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如何預(yù)防失眠

2013-12-09 次播放手機看

摘要：預(yù)防失眠的方法：首先，保證生活節(jié)奏規(guī)律；其次，是健康的生活方式；再次，對床和枕頭的需求也很重要，選擇適合自己的床和枕頭，年輕人和老人都不能選擇太軟的床。另外，適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，保持良好的睡眠習(xí)慣，對預(yù)防失眠也可以起到一定的輔助作用。如果時間充足，可以選擇下午4點以后進行鍛煉，到晚上8點停止鍛煉比較好，同時鍛煉后不能馬上睡眠。

標(biāo)簽：: 失眠; 生活方式; 失眠的預(yù)防; 北京醫(yī)學(xué)會; 張微微

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