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如何改善失眠

2013-12-09 次播放 手機(jī)看

摘要：改善失眠的方法：首先，環(huán)境的治療，如時差的問題，以及睡眠習(xí)慣的問題；其次，針對病因進(jìn)行治療，如抑郁癥所致的失眠，需進(jìn)行抑郁癥的治療。此外，養(yǎng)成良好的規(guī)律性的起居習(xí)慣，每天盡量在同一時間入睡，當(dāng)自己的生物鐘形成條件反射時，規(guī)律性的入睡和起床便形成了。睡前不要劇烈運動，不要過飽或飲茶、喝咖啡，避免看刺激性的電視、電影及書報。
標(biāo)簽：
改善失眠
起居習(xí)慣
北京醫(yī)學(xué)會
張微微
失眠
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