女性似乎總是更容易失眠，對(duì)此許多人不能理解。但事實(shí)證明30~60歲的女性，4人中便有3人每天睡不到8個(gè)小時(shí)，這是一個(gè)嚴(yán)重的問題。那么女性為什么總是失眠呢？
各年齡段女性失眠的原因：
1、對(duì)于身處現(xiàn)代社會(huì)，有家庭負(fù)擔(dān)的年輕職業(yè)婦女而言，工作、家庭必須兼顧，太多責(zé)任要扛，她們蠟燭兩頭燒，睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)。
2、中年婦女在卸下大半輩子的重?fù)?dān)、孩子也都離家后，生活雖然清閑，卻又面臨更年期的挑戰(zhàn)-荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠。
3、而中年之后，年紀(jì)越大，就越睡不著，許多老年婦女在清晨四、五點(diǎn)醒來之后，就再也睡不著了。
如何改善失眠問題：
1、精神上放松、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，重新培養(yǎng)定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
2、天天清晨起床后散步半小時(shí)，幫助調(diào)節(jié)睡眠形態(tài)。
3、適度曝露于日光之下，幫助調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘。
4、少喝含咖啡因飲料。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
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