失眠是世界范圍內(nèi)發(fā)生率較高的影響人類(lèi)健康的疾患。去年一項(xiàng)對(duì)北京、上海、廣州、南京、成都、杭州等6城市普通人群的調(diào)查表明，成年人在過(guò)去12個(gè)月中睡眠障礙發(fā)病率為57%，其中更有53%的人癥狀超過(guò)一年。
眾所周知，人的一生約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)人的身體健康起著至關(guān)重要的作用。失眠會(huì)引起疲勞感、情緒不穩(wěn)、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，使整個(gè)身體處于亞健康狀態(tài)。在炎熱的天氣里，容易讓人心情浮躁、焦慮，身體的不適常常引發(fā)抗壓能力降低，失眠情況也呈現(xiàn)出明顯上升的趨勢(shì)。最近有醫(yī)學(xué)資料顯示，體內(nèi)缺乏微量元素銅也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家曾對(duì)400名身體健康但睡眠欠佳的女性進(jìn)行血液成分分析顯示，這些人血液中的銅和鐵含量明顯偏低，而鋁含量偏高。專(zhuān)家認(rèn)為，銅與神經(jīng)系統(tǒng)功能關(guān)系密切，體內(nèi)缺銅會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過(guò)程失調(diào)，使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而導(dǎo)致失眠，從而引發(fā)神經(jīng)衰弱。
專(zhuān)家建議失眠的人可食用富含銅元素的食物，比如牡蠣、烏賊、魷魚(yú)、蛤蜊、河蚌、蟹、蝦、泥鰍、黃鱔、蘑菇、玉米、豆制品等。相對(duì)于依靠安眠藥幫助緩解失眠癥，通過(guò)食物補(bǔ)充銅等微量元素是一種更加健康的解決方案。（實(shí)習(xí)編輯:周娜娜）
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