很多睡眠不充分的人都會關(guān)心這樣一個問題：晚上經(jīng)常失眠怎么辦？專家認(rèn)為，偶爾出現(xiàn)的失眠現(xiàn)象是不必?fù)?dān)心的，但如果長期失眠，您就要注意了。睡眠與身體健康和生活的各個方面都有著密切的聯(lián)系，長期失眠對于各類人群都是有著嚴(yán)重危害的。
首先，睡眠是保證孩子們健康成長的先決條件之一。體內(nèi)的生長激素只有在睡眠的時候才能旺盛分泌，促進(jìn)孩子全身各組織，特別是骨骼的生長。如果睡眠不足，孩子就會精神不振、食欲差，影響生長發(fā)育。
一項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性如果失眠，體內(nèi)與心臟病有關(guān)的兩種化學(xué)物質(zhì)變化顯著。睡眠時間為8小時的女性，其體內(nèi)炎癥標(biāo)志物白細(xì)胞介素-6濃度明顯低于睡7個小時的女性。白細(xì)胞介素-6是冠心病的指標(biāo)之一。而睡眠時間僅為5小時甚至更少的女性，其體內(nèi)心血管系統(tǒng)疾病指標(biāo)高敏c-反應(yīng)蛋白顯著升高。
男性如果長期失眠身體的免疫力同樣會下降、記憶力減退、注意力不集中、精神疲倦，甚至易造成抑郁或焦慮癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，不僅使失眠的治療更加困難，而且嚴(yán)重地影響著工作和生活乃至給社會帶來負(fù)擔(dān)。
老人如嚴(yán)重失眠可引起全身機(jī)體疾病，引發(fā)心腦血管、消化系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等系統(tǒng)的疾病。所以，失眠問題不可輕視，如果夜里經(jīng)常失眠一定要及時采取措施進(jìn)行控制。
專家說，失眠與心情、疾病、環(huán)境等因素有關(guān)，所以患者要先從自己的周圍找出致病因素才能找到治療的頭緒。失眠了，不要給自己太大的壓力，平時生活要勞逸結(jié)合，適當(dāng)利用心理調(diào)解并配合物理治療效果會比較好。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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