睡眠與失眠都是人類生理反應(yīng)，睡眠使我們得以休養(yǎng)生息，即使每天都承受著巨大的壓力，只要有充足的睡眠，我們便有精力去面對明天的挑戰(zhàn)。而現(xiàn)代社會中卻有越來越多的人為失眠所擾，在失眠的折磨下變得憔悴、恍惚。
睡眠相關(guān)知識：
1、睡眠的意義：人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，在睡眠過程中，全身包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)都得到恢復(fù)和休息。神經(jīng)元和相關(guān)組織恢復(fù)重建和再生需要機(jī)體的休息，而只有睡眠狀態(tài)能提供這種休息。睡眠具有很多功能，包括恢復(fù)注意力、促進(jìn)生長以及鞏固記憶和緩解緊張情緒等。睡眠是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，睡眠是健康不可缺少的重要組成部分，是健康生命所必需。
2、睡眠的周期：一個睡眠周期一般持續(xù)90-110分鐘，要依次經(jīng)過下面這些不同階段：第一階段是淺慢波睡眠，只持續(xù)幾分鐘，是從清醒向深睡過渡的階段；第二階段的睡眠占睡眠時間的45%左右，眼睛活動停止，大腦活動變慢，體溫降低，呼吸規(guī)律；第三和第四階段（ⅲ期和ⅵ期）統(tǒng)稱為深睡眠，這部分睡眠是恢復(fù)精力的主要部分；最后是快動眼睡眠。在整個夜晚，一般會經(jīng)過4-5個睡眠周期，每個周期依次相連。
失眠相關(guān)知識：
1、失眠癥的一般定義： 睡眠不足或睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)，與下列一種或多種癥狀有關(guān)：
2、失眠的癥狀：入睡困難；夜間多次覺醒，不能再入睡；清晨早醒；睡醒后不能恢復(fù)精力。（實習(xí)編輯：王思甜）
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