長期失眠的人，在向大夫訴述病情時(shí)，常常要講他的學(xué)習(xí)與工作效率比未病前降低了。這是為什么呢﹖
（1）由于過度興奮和過度消耗，致使比較容易產(chǎn)生疲勞，特別是腦力勞動時(shí)更為明顯。身體長期處于疲勞狀態(tài)，其工作和學(xué)習(xí)都很難專心致志，效率下降也就是必然的了。
（2）失眠患者多數(shù)都為自己的病證過分擔(dān)憂，常常圍繞著自己的病情和幾件印象極深的煩惱事情兜圈子，致使長期處在憂郁、焦慮或煩惱之中不能自拔，日子久了豈能不影響正常的工作和學(xué)習(xí)
從實(shí)際中細(xì)加觀察，絕大多數(shù)失眠的人除外因應(yīng)激而致的一過性失眠 ，都或輕或重地存在記憶力減退、注意力不能集中、工作、學(xué)習(xí)效率降低等問題。要想糾正或加以改變，除采取必要的藥物治療外，自行調(diào)節(jié)精神情緒、合理安排生活起居、適當(dāng)參加娛樂活動等措施，都是有效的治病手段。
一個(gè)人的精神愉快與否，對健康的影響頗大。精神愉快的人，心胸坦蕩，無憂無慮，吃得下，睡的著，健康狀況當(dāng)然也就相對地會好一些?？墒侨藗兩钤谏鐣臻g里，難免會遇到一些不愉快的事，試想如果一個(gè)人在單位里與領(lǐng)導(dǎo)和同事老是鬧別扭，關(guān)系十分緊張，在這種情況下，精神怎么能夠愉快呢？回到家里，就感到處處不順眼，又會引起一系列的不愉快。怎樣才能使得人們的精神愉快一些呢？關(guān)鍵是胸懷要寬廣一些，在一些事情上，要學(xué)習(xí)鄭板橋的處世名言，“難得糊涂”，在一些個(gè)人的小事上就要多讓人，裝糊涂，不要斤斤計(jì)較，耿耿于懷，以免使自己陷入精神緊張狀態(tài)。比如擠公共汽車，被別人踩了一腳，就大可不必破口大罵，人家也不是故意的，你橫眉怒眼甚至拔拳相斗，結(jié)果是可想而知的，既誤了事，說不定雙方大打出手使自己陷于更加不愉快的境地。所以鄭板橋還另有一句處世名言“吃虧是福”，是不無道理的。
當(dāng)然，這類話說起來容易，在實(shí)際生活中真正做到并不那么容易的，這就要在實(shí)際生活中加強(qiáng)鍛煉和修養(yǎng)，大凡一個(gè)人遇事能推己及人的就容易與人相處好些。同時(shí)在人際交往中，要加強(qiáng)自己對環(huán)境的適應(yīng)力，不要怨天憂人，社會上有各種各樣的人，不要老認(rèn)為別人是想占你的便宜或者在嫉恨你，在交往中要常常有換位思想，假如你處在對方的地位又將如何？這樣一來，許多不愉快的事都可以避免發(fā)生。也不要老是埋怨目前的環(huán)境不好，不要認(rèn)為這里的人很難相處，其實(shí)任何一個(gè)地方都會有類似的現(xiàn)象。只要能夠做到上面講的這幾點(diǎn)，你的心胸自然也就寬闊了許多，在這樣的心境當(dāng)中一般是不會發(fā)生失眠的。睡好了吃飯就香，身體也會相對地健壯。（實(shí)習(xí)編輯：王思甜）
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