初為人母的年輕女性難免會因為懷孕生子的過程而緊張焦慮，臨床上出現(xiàn)這種現(xiàn)象的女性很多，而且因為緊張、焦慮過度而導致夜晚無法入眠的人也很多。因為孕期的特殊體質，人們往往希望通過食療的方式來達到治療與補養(yǎng)的雙重目的。那么，像這樣過度緊張的孕婦失眠吃什么好呢？精神健康網專家總結了較為有效的幾種：
1、b族維生素可以“發(fā)掘”食物中的能量，尤其是維生素b6，還會參與大腦中5-羥色胺的合成，有益于調節(jié)情緒和改善睡眠。
2、魚和堅果中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。特別是鮭魚、亞麻籽油和雞蛋，都含有大量的此類元素，可以幫助失眠孕婦改善情緒、調節(jié)睡眠。
3、當人緊張的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮(zhèn)定?？就炼?、全麥面包或低糖全谷類食品的鎮(zhèn)定安眠作用就非常的明顯和持久。
有報道指出，長期情緒緊張、壓力過大不僅會造成孕婦失眠，還可能造成胎兒早產或出現(xiàn)視力、聽力和智能方面的缺陷。所以懷孕期間的情緒調整一定要引起孕婦本人和家人的重視。（實習編輯李琳）
陜公網安備 61019002000060號