懷孕會(huì)導(dǎo)致失眠，這與孕期女性的生理變化、心理變化有著密切的關(guān)系。但是，因?yàn)閼言袝r(shí)期的特殊身體狀況，即使孕婦晚上失眠也不能服用安眠藥。這可怎么辦呢？精神健康網(wǎng)專家提示您，手指操能夠在一定程度上改善失眠情況，提高睡眠質(zhì)量。
手指操的主要?jiǎng)幼骶褪屈c(diǎn)手指尖。先用拇指點(diǎn)食指尖1下，跳過(guò)中指，點(diǎn)無(wú)名指尖2下，點(diǎn)小指尖3下，再回來(lái)點(diǎn)中指尖4下，然后往回點(diǎn)小指尖3下，點(diǎn)無(wú)名指尖2下，點(diǎn)食指尖1下，這樣算是一遍，反復(fù)做16遍。
專家稱，這套手指操在點(diǎn)手指頭的時(shí)候不是按著大拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指這樣順理成章的順序挨個(gè)點(diǎn)，而是打亂了這個(gè)順序，稍一分心就會(huì)忘記，這其實(shí)是在實(shí)施一種心理暗示，讓練習(xí)者刻意去記憶某種順序，將注意力轉(zhuǎn)移出去，反復(fù)多次，最終從記憶的興奮轉(zhuǎn)而到記憶的疲勞，起到改善失眠的作用。
另外，手指操主要就是點(diǎn)手指尖，這就要提到反射區(qū)療法了。我們的手上有我們?nèi)砀鱾€(gè)組織器官的信息點(diǎn)，這些信息點(diǎn)既是疾病的反應(yīng)點(diǎn)，又是治療疾病的刺激點(diǎn)，刺激這些對(duì)應(yīng)的點(diǎn)就能夠幫助治療相應(yīng)部位的疾病。中指尖對(duì)應(yīng)的正好是頭部，孕婦晚上失眠的原因都是因?yàn)榇竽X皮質(zhì)的內(nèi)抑制力下降、神經(jīng)興奮、能量消耗過(guò)多所引起的，而手指操點(diǎn)這個(gè)中指尖的次數(shù)是最多的，目的就是要通過(guò)對(duì)大腦反射區(qū)的按摩來(lái)調(diào)節(jié)、改善和修復(fù)大腦皮層，起到對(duì)抗失眠的作用。
因此，雖然不能說(shuō)手指操一定能治好孕婦晚上失眠，但它對(duì)改善睡眠質(zhì)量肯定是有幫助的。所以晚上失眠的孕婦可以嘗試著做一下。（實(shí)習(xí)編輯李琳）
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