有很多因素都會導(dǎo)致失眠，例如心理壓力過大、生活上有太多的煩惱、睡前考慮事情太多等等，其實(shí)睡姿和失眠也有很密切的關(guān)系，相信很多人都不知道睡姿和失眠有什么關(guān)系，下面專家為大家解析各種睡姿與失眠的關(guān)系。
一、平躺睡平躺睡是大多數(shù)人常常習(xí)慣的睡姿，殊不知平躺睡覺還是有講究的。首先頭部的枕頭很關(guān)鍵，有不少中年朋友總是認(rèn)為“高枕無憂”，其實(shí)睡覺的枕頭太高是不利 于深度睡眠的。枕頭太高，頭部與身體的彎曲度太高，下巴下墜，呼吸氣管沒有完全打開，使得呼吸不暢，極易影響大腦血氧而頭暈頭重。同時，頸部肌肉沒有完全 放松，也易導(dǎo)致“越睡越疲勞”的感覺。
除了頭部的注意事項(xiàng)以外，手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩夢驚醒，睡意全 無。經(jīng)過詢問以后患者表示睡覺的時候習(xí)慣性的將左手搭在胸前，根據(jù)試驗(yàn)調(diào)查，睡覺時把手搭在胸前很容易做噩夢，噩夢時感覺壓抑、逼悶，有話說不出的感覺， 這其實(shí)就是睡覺時胸口有重物的原因。
二、左側(cè)躺睡據(jù)調(diào)查資料顯示，喜歡側(cè)躺睡覺的人群往往心里緊張、缺乏安全感。在 側(cè)躺睡姿上面，左側(cè)躺也是極易影響睡眠質(zhì)量的。大家都知道，我們的心臟在左胸腔里，受肋骨保護(hù)著。在身體左側(cè)躺的時候右半邊的身體重量都往心臟壓了去，給 心臟施加了不小的重力，造成心臟跳動緩慢，供血不足，從而影響睡眠。
三、右側(cè)躺睡以上兩種睡姿對深度睡眠都有或大或小的影響，我們建議最好的睡眠方式是右側(cè)躺。右側(cè)躺，雙手靠前擺放，雙腳自然彎曲，這樣的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕頭的高度適中，在枕頭選擇的時候最好枕頭中心下凹，這個位置是剛好放頭部的，而上下兩邊即是給勁椎擺放的位置。
經(jīng)過專家的介紹，大家知道各種睡姿與失眠的關(guān)系，這樣就可以調(diào)整自己的睡姿，找一個最利于睡眠的姿勢入睡，同時也要做好其他方面的調(diào)理，如飲食調(diào)養(yǎng)和鍛煉身體等，最后專家預(yù)祝大家都能告別失眠。（實(shí)習(xí)編輯：周娜娜）
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