雖說(shuō)秋高氣爽，但氣候干燥確是不爭(zhēng)事實(shí)。過(guò)于干燥的天氣很容易使人內(nèi)火旺盛，情緒也容易煩躁，還會(huì)使皮膚老化。所以進(jìn)入秋季最重要的就是要注意防秋燥。下面的食物都有清肺降火的功效，是防秋燥的好幫手。
1 、梨：清心降火解秋燥
梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。對(duì)于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯(cuò)。生梨性涼，不宜一次吃得過(guò)多。
2 、藕：清熱疏郁
含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴；煮熟之后食用健脾開(kāi)胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
3、大棗：寧心安神抗過(guò)敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過(guò)敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
4 、銀耳：含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢
秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤(rùn)肺養(yǎng)顏之功效。
5 、菊花：祛燥潤(rùn)喉防感冒
菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤(rùn)肺的保養(yǎng)目的。
6 、芝麻：養(yǎng)陰潤(rùn)燥，可緩解津液不足造成的便秘及皮膚干燥
磨粉泡茶或煮粥均可；但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。
7 、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒
紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
8 、山藥：具有滋陰養(yǎng)肺功效，可以調(diào)整代謝、潤(rùn)膚、通腸
山藥淀粉含量低，當(dāng)成主食食用不易發(fā)胖。
9 、核桃：溫肺定喘又補(bǔ)腦
核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
10、百合：潤(rùn)肺養(yǎng)顏，并有止咳、安神效果
鮮百合鎮(zhèn)靜安神效果好，干百合則有滋補(bǔ)效果。
11 、板栗：補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?/p>
栗子有百果之王的美稱(chēng)，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，?qiáng)壯腎精。
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