摘要：非藥物治療主要用于輕度失眠患者，其治療方法主要是對(duì)睡眠心理衛(wèi)生的調(diào)整：1、睡眠環(huán)境的調(diào)整，環(huán)境的安靜程度以及室內(nèi)的光線、溫度、濕度都與睡眠狀態(tài)有關(guān)；2、睡眠習(xí)慣的調(diào)整，睡前不宜喝刺激性飲料，睡前1小時(shí)內(nèi)不宜大量運(yùn)動(dòng)，睡前不宜在床上玩手機(jī)、玩電腦等，白天睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，通過(guò)自我調(diào)整睡眠習(xí)慣，在一定程度上可治療失眠；3、睡眠認(rèn)知態(tài)度的調(diào)整，失眠多由心理因素引起，如工作生活壓力，對(duì)失眠的恐懼等，所以正確認(rèn)識(shí)失眠，保持良好的心態(tài)，可有效緩解失眠狀態(tài)。