睡前遠離失眠的竅門

來源：健康一線 2016年06月14日手機看

隨著現(xiàn)在失眠的群體的擴大，很多人不光遭受晚上無法入睡的痛苦，而且他們的情緒也變得十分的煩躁，從而影響了與同事和親戚的交往，為了保證一個良好的睡眠，我們來看看睡前遠離失眠的竅門是什么呢？

1、晚飯后出去散散步，呼吸新鮮空氣，但不要做劇烈運動。

2、睡前洗個溫水澡，最好用熱水泡泡腳，然后做做足底按摩。

3、用木梳或牛角梳梳理頭發(fā)，按摩頭皮，也可以用搓熱后的雙手按摩頭皮。

4、意念催眠法：躺下后做心理暗示，想象自己先身子在往下沉，象在軟軟的沙灘上沉進了沙子里，然后像一片羽毛慢慢飄起來，最后落在海面上，漂在大海的水面上。(這一招是本人從學(xué)瑜伽的時候挪用過來的，很靈的

5、合適的睡眠姿勢。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。最好以右側(cè)臥比較好，身體自然蜷曲放松。

每天都能睡個踏實的好覺是每個人的心愿，希望正在受到失眠折磨的朋友們能多運用以上方法來改善自己的病情，專家還要說明，得了失眠不要一味擔憂，只要調(diào)整好自己的情緒，規(guī)劃好自己的作息，那么就能很快遠離失眠的困擾了?。▽嵙暰庉嫞簵钷保?/p>

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