生活中造成失眠的原因還是有很多種的，所以為了避免患上失眠就需要我們從各個方面加以注意，不能太過大意。要養(yǎng)成良好的生活習慣和良好的心理素質。這樣我們就不容易受失眠的影響。下面讓我們看一下失眠的自我療法。
一、患者在生活中應注意改善晚上睡覺的習慣和睡眠環(huán)境。理想的睡眠環(huán)境包括：適當降低臥室室溫，光線稍暗，播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD，可掩飾環(huán)境里令人心煩的雜音，只把床作為睡覺之所，不在床上看電視。
二、睡前飲食適度：治失眠的方法都包括哪些?睡前飲食需要格外注意，睡前如有需要，可適度進食，牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利，而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
三、在治療疾病期間要消除心理的緊張情況緊張。因為緊張而無法入睡的人，通常都被“我為什么總是睡不著?”這念頭所困擾，要解除心理的緊張，唯一的方法就是坦然面對它。我們只要仔細思慮，是什么事情令自己緊張，不安，便可找到解決失眠問題的方法了。
四、保持適度運動：每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。
以上就是關于失眠的治療方法介紹，相信大家通過對以上文章的閱讀，對于治療失眠也有了一定的認識。那么，在生活中就要加以注意了。首先要做好相應地預防工作，一旦患上了失眠，要及時的進行治療，不能耽誤病情。（實習編輯：楊薇）
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