當(dāng)前社會(huì)，有很多人都出現(xiàn)了不同程度的心理疾病，其中，最值得注意的就是失眠癥，這種疾病在當(dāng)前屬于一種發(fā)病率最高的心理疾病，而且，對(duì)患者的健康影響也很大，那么失眠具有哪幾種類(lèi)型？
不良嗜好型失眠
由職業(yè)者、經(jīng)紀(jì)人、創(chuàng)意人員、文化公司職員等，這類(lèi)人群容易患不良嗜好型失眠。
他們的失眠癥狀通常表現(xiàn)為入睡困難、多噩夢(mèng)、醒后神智懵懂不清。巧克力，咖啡因、酒精、尼古丁是直接導(dǎo)致失眠的3大罪魁禍?zhǔn)?，而他們通常都?xí)慣喝茶、咖啡，用餐時(shí)飲用可樂(lè)、這些都含有咖啡因的成分，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使腎上腺素分泌旺盛，加上作用時(shí)間長(zhǎng)，白天喝多了，晚上自然就睡不著了。而香煙中的尼古丁在使血壓上升的同時(shí)也刺激到了神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重妨礙了睡眠時(shí)的呼吸。酒精看起來(lái)能使人醉倒，但也能造成時(shí)睡時(shí)醒，而且醒后覺(jué)得身心疲憊的狀況。
專(zhuān)家建議：此種類(lèi)型失眠屬輕度失眠，只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困擾。
盡量避免與三大失眠因素"正面"接觸，戒煙、戒酒、嚴(yán)格控制咖啡因的攝入，尤其是下午兩點(diǎn)之后。晚餐后不要做過(guò)分興奮的事情，如KTV，回去后容易因過(guò)度興奮而失眠。
焦慮型失眠
這類(lèi)失眠多見(jiàn)于30歲以上的女性領(lǐng)導(dǎo)，比如私企老板、財(cái)務(wù)主管等等。癥狀多表現(xiàn)為焦躁、恐慌、夜間驚醒后無(wú)法再次入睡。因?yàn)檫@部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段，但婚姻家庭、人際關(guān)系無(wú)一不牽動(dòng)情緒，因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠。
專(zhuān)家建議：這類(lèi)失眠屬重度失眠。平常應(yīng)多注意身心放松，如平躺在床上。多做運(yùn)動(dòng)，散散步，練練瑜伽，以調(diào)節(jié)情緒。避免過(guò)度刺激，如晚上不要看驚險(xiǎn)、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回正常生活中。
壓力型失眠
壓力型失眠多發(fā)生在企業(yè)管理者、公務(wù)員、科研人員身上。癥狀表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)、易醒。通常他們晚上雖然躺在床上半天了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問(wèn)題，無(wú)法安然入睡，即便睡著了，夢(mèng)中也會(huì)浮現(xiàn)各種影像，第二天起床暈暈沉沉的，神志不清。
專(zhuān)家建議：壓力型失眠屬重度失眠，此類(lèi)失眠癥患者常身處優(yōu)勝劣汰的環(huán)境中，工作節(jié)奏快、壓力大、作息時(shí)間不定、精神狀態(tài)過(guò)度緊張、情緒不穩(wěn)定，往往是一有大任務(wù)臨頭，就睡不著覺(jué)了。建議先減壓，再入睡。只要方法得當(dāng)，中短期就會(huì)恢復(fù)正常的睡眠。如在臥室點(diǎn)上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會(huì)令神經(jīng)逐漸地放松下來(lái)，不知不覺(jué)就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。或者給自己一個(gè)美容按摩，讓身心徹底放松。也可聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)門(mén)的安眠曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，這些都可幫忙入睡。
抑郁型失眠
技術(shù)人員、內(nèi)向的不常與人交往的職業(yè)女性極易患上抑郁型失眠。癥狀多表現(xiàn)為表情冷漠、不愿與人交往;缺乏自信，深夜醒后難以入睡;心緒繁雜，早上醒來(lái)還有頭暈等身體不適癥狀。因?yàn)樾愿駜?nèi)向，她們?nèi)粘２簧朴诒磉_(dá)，遇到問(wèn)題容易低沉、憂郁。
專(zhuān)家建議：抑郁型失眠屬于重度失眠，應(yīng)加強(qiáng)人際交往，多參加集體活動(dòng)。最好請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生診治。對(duì)于長(zhǎng)期依賴(lài)藥物入睡的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生，改變這一習(xí)慣。專(zhuān)家在此推薦一些可促進(jìn)睡眠的方法：臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花，一般來(lái)說(shuō)鮮花的香味容易讓我們無(wú)法入睡，而綠色植物在夜間會(huì)與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量。臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主，淡色幫助淡定。選用厚實(shí)的面料作窗簾，可以起到遮光隔音的作用，從而幫助失眠。（實(shí)習(xí)編輯：張嵐）
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