失眠帶來的潛在危害

來源：健康一線 2016年06月15日手機看

隨著現(xiàn)在健康知識的普及，大多數(shù)的人都清楚一個良好的睡眠對于身體健康的重要性，只有晚上睡眠質(zhì)量高，才能保障我們第二天能以更好地狀態(tài)去工作和生活，為了讓大家遠(yuǎn)離疾病，我們來看看失眠會帶來哪些潛在危害呢？

1、容易暴飲暴食。多項研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。

2、更易發(fā)生車禍。每晚睡眠少于6小時會導(dǎo)致車禍危險增加3倍。主要原因包括：缺覺會影響雙眼協(xié)調(diào)能力以及手腳麻利度。

3、容易變丑。睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，缺覺會加速皮膚衰老。

4、更易感冒。每晚睡眠少于7小時會傷及免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致感冒風(fēng)險增加3倍。

5、大腦組織減少。缺覺一晚就會導(dǎo)致大腦組織減少，這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同。

6、更容易情緒失控。缺覺一晚就會導(dǎo)致負(fù)責(zé)情緒管理的大腦區(qū)域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。

7、注意力減退和更容易健忘。缺覺會影響大腦記憶強化過程，進而影響信息提取和新信息的輸入。

8、中風(fēng)危險增4倍。與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年發(fā)生中風(fēng)的危險高4倍。

9、肥胖癥危險陡增。多項研究發(fā)現(xiàn)，長期缺覺會改變常規(guī)食欲，導(dǎo)致過量飲食，進而增加肥胖癥危險。

10、增加某些癌癥危險。每晚睡眠少于6小時的患者發(fā)生腸道息肉(腸癌前期)危險增加50％。2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，缺覺還會增加乳腺癌危險。

11、糖尿病危險上升。睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病等慢性病發(fā)病風(fēng)險。2012年一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。

12、心臟病危險增加。長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發(fā)作關(guān)聯(lián)極大。每晚睡眠不足6小時會導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)危險分別增加48％和15％。（實習(xí)編輯：張嵐）

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