谷雨時(shí)節(jié)應(yīng)關(guān)注情志養(yǎng)生的問題，因?yàn)楣扔晔谴合闹?，春天是肝氣?dāng)令，肝與情志密切相關(guān)，事實(shí)也證明，春夏之交，谷雨前后，抑郁癥患者增多或加重，精神分裂癥等一些精神疾病也在此期間多發(fā)或加重。
春季不僅僅是我們的身體容易犯困，精神也容易犯困，身體犯困還可以小睡一下，精神犯困卻十分危險(xiǎn)。有關(guān)資料顯示，每年四五月份自殺率最高。而自殺的原因，多與抑郁有關(guān)。由此可見抑郁癥的恐怖了。
什么是抑郁癥呢？
對(duì)于這個(gè)問題，說白了就是心煩，平時(shí)想吃的不吃了，愛玩的不想玩了，志不得伸，氣不得抒。孔子周游列國(guó)，道不得行，抑郁得很；屈原去國(guó)懷鄉(xiāng)，憂讒畏譏，抑郁得很。歷史上最典型的抑郁癥患者，當(dāng)數(shù)《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹了，她最傷感的是葬花?？粗捍簳r(shí)節(jié)，落花紛紛，禁不住想起自己，一頓傷感，吟出《葬花吟》。林妹妹的抑郁應(yīng)該讓天下女子為戒，正是她的抑郁、多疑、敏感葬送了她的性命。 那么，怎么來治療抑郁癥呢，其核心還在于調(diào)理肝的疏泄功能。
在日常生活中，我們可選擇以下幾種手段來進(jìn)行防治：
抑郁癥的預(yù)防和自我調(diào)節(jié)
1、春天多曬太陽(yáng)可以給人陽(yáng)氣，給人朝氣，可以防止抑郁癥。冬天天氣嚴(yán)寒，氣候陰冷，人的心情容易沉悶，壓抑，到了春天，天空晴朗，陽(yáng)光明媚，就應(yīng)該拒絕抑郁，遠(yuǎn)離沉悶，使心情愉快起來。面對(duì)春暖花開的季節(jié)多到戶外踏青去：到公園，郊外，到高山，海邊，河畔，曠野，放風(fēng)箏，春游……去吸收新鮮空氣，多與人說笑，多賞花悅目，就會(huì)有一個(gè)好的心情，人也才會(huì)有朝氣；有了朝氣才會(huì)有生機(jī)，人的內(nèi)臟才有活力。
2、心情變開朗，運(yùn)動(dòng)抗抑郁。消除抑郁癥的一個(gè)基本方法是運(yùn)動(dòng)，比如：跳繩、下棋、籃球、網(wǎng)球、散步……通過體育鍛煉會(huì)改善你的心情。
3、自我調(diào)節(jié)。誰(shuí)都有消極低落的時(shí)候，找一個(gè)空曠沒有人的地方，大聲吶喊緩解心情；或大聲歌唱、朗讀，釋放心理壓力。
4、傾吐。找最好的積極向上的朋友/親人，將內(nèi)心深處的煩惱一吐為快，這樣可使你從低落的情緒中解脫出來。
5、嘗試幫助別人。力所能及的幫助別人的同時(shí)，回報(bào)你的絕不是痛苦，而是真誠(chéng)和熱愛。
抑郁癥的治療
嚴(yán)重的抑郁癥通常需要抗抑郁癥藥物治療，同時(shí)也可以配合心理治療。輕度、中度的抑郁癥，通過單純的心理治療可以恢復(fù)。
1、抗抑郁藥物：能夠減輕抑郁癥狀，但不能解決導(dǎo)致抑郁的潛在問題。要想獲得有效的療效，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持規(guī)律服藥4-6周，并且隨后應(yīng)繼續(xù)服藥6-12個(gè)月以預(yù)防復(fù)發(fā)。常有輕微的副作用，但不會(huì)成癮。
2、由經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的心理治療師提供心理治療：給予感情上的支持；鼓勵(lì)你認(rèn)清并探討自己的想法和感受；與你一起分析導(dǎo)致抑郁的原因；與你共同找到解決問題的新方法；通常至少需要6次治療，每周的治療時(shí)間為30-60分鐘。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)