夏季養(yǎng)生需要注意各方面，尤其是 飲食。因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，人們的消化能力較差，胃口也不太好，因此，夏季養(yǎng)生要尤其注重飲食，通過食療的方法來達(dá)到養(yǎng)生保健的目標(biāo)。
下面就讓小編向你們介紹一些夏季養(yǎng)生保健的小知識(shí)，夏季養(yǎng)生飲食要做到三多三少。
1、多飲水喝湯，少“冰冷刺激”
每日應(yīng)少量多次飲用白開水，也可飲用 綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。夏季多喝湯能調(diào)節(jié)口味，增強(qiáng) 食欲。有些人在天熱的時(shí)候，喜歡來一大碗冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)飲料一飲而盡，這種“刺激性”降溫的行為會(huì)刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、 腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
除此之外，雖然冰冷的食物能夠短時(shí)間的緩解燥熱，可是我們的口腔會(huì)受到冰冷食物的刺激，這樣就會(huì)造成唾液腺及舌部味覺神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫，有的時(shí)候還會(huì)有麻痹的狀態(tài)，會(huì)引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)。
2、多蔬果，少油膩食物
夏季 蔬菜瓜果種類繁多， 營(yíng)養(yǎng)豐富。市面上常見的 苦瓜、 冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、 西瓜等，有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如 胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主。
3、多熟食，少生冷
夏季時(shí)節(jié)，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，特別是到“三無”攤點(diǎn)吃不衛(wèi)生的食物，很可能會(huì)染上疾病。民以食為天，食以安為先!
除了上述的“三多三少”外，夏季還要保持 健康的生活方式，有適當(dāng)?shù)腻憻?，有正常的作息?xí)慣。
養(yǎng)生是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，因此最需要我們長(zhǎng)久的堅(jiān)持不懈的努力，只要一直堅(jiān)持這種健康的飲食方式，牢記三多三少，相信你定會(huì)健康快樂地度過一生！
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