健康營養(yǎng)食物聰明替代為營養(yǎng)加分

來源：健康一線 2016年10月25日手機看

　　有時候，我們會特意吃一些對我們身體有益的食物，因為我們都知道，健康才是第一！而我們有時候吃的食物對身體是沒有什么好處的，這時候我們就可以選擇其他的食物來替代。

　　只有聰明地選擇對自己身體有益的食物，才符合健康養(yǎng)生的目的。那么，有哪些取代食物可以為我們的營養(yǎng)加分，有哪些食物是符合健康食物的定義呢？

　　聰明替代：100%全麥面包

　　選擇全麥面包吧，你可以留意下面包的食物標簽，標明是100%全麥的面包是最好的選擇。

　　加分點：可以有效減少患心臟病和糖尿病的幾率，身體更加強健。

　　維他命水：長期喝必然增重

　　是的，它含有維他命，但是一瓶維他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的話，你一年下來就會增加十幾斤體重。

　　聰明替代：礦泉水

　　雖然，沒有味道也沒有人工添加劑，礦泉水可以滿足你的味蕾要求。

　　加分點：最普通的水恰恰提供了人體最重要的物質(zhì)：水。老老實實喝水吧，可以有效排出毒素。

　　椒鹽餅干：含有大量碳水化合物

　　椒鹽餅干的包裝袋上可能注明是“無脂”，這讓它成為很好的薯片替代品。但是它們是由精細的面粉制成的，含有大量的碳水化合物，200克的椒鹽餅干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。

　　聰明替代：含有碎果仁的餅干

　　葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起來很帶勁，而且還很容易飽腹。它們不但含有纖維還有蛋白質(zhì)。

　　加分點：葵花籽會讓你的腹部變得平坦，因為它含有的不飽和脂肪酸可以有效燃燒腹部脂肪。

　　別以為那些所謂的減肥食物真的可以減肥，它們可能是披著“健康”外衣的垃圾食品呢。今天小編幫大家數(shù)數(shù)“假冒”減肥食物的N宗罪，讓大家要記得避開這些食物哦。

　　如果這些食物你經(jīng)常吃的食物的話，那么，你就要注意了，可以用其他更加健康的食物來取代它們，有了這樣的聰明的替代物，就能夠為你的營養(yǎng)加分了。

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