早餐是很重要的，早餐吃得好了，才能夠讓我們整天都充滿活力，我們才能夠有更多的精力投入到工作當(dāng)中。但是，還是有很多人選擇不吃早餐，他們嫌麻煩。
其實，早餐并不用做得那么復(fù)雜，簡簡單單的早餐也可以很 營養(yǎng)哦！接下來就讓小編來給大家介紹幾款既省時又有營養(yǎng)的黃金早餐，五分鐘完全就能夠搞定了。
1.包子+粥+ 蔬菜+ 水果+ 雞蛋：包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜，蔬菜和水果可以補(bǔ)充足夠的維生素，雞蛋能提供充足的蛋白質(zhì)。包子里多加些蝦仁可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。喝粥還可以 美容。這道典型的中式早餐既營養(yǎng)豐富又可以提供充足的能量。如果說早餐可以提供全天30%的能量和營養(yǎng)，是其 他餐次補(bǔ)不回來的的話，這款早餐能量實足養(yǎng)生保健。
2.饅頭+豆?jié){（或粥）+小菜+木耳蒸蛋（或煎蛋）+水果：饅頭是中國傳統(tǒng)面食，是餐桌上必不可少的主食之一。饅頭有很多做法，白面饅頭、雜糧饅頭、菜饅頭、肉饅頭、煎饅頭片等。主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和碳水化合物，是人們補(bǔ)充能量的基礎(chǔ)食物，常吃有利于保護(hù)胃腸。
3.餛飩+小菜：餛飩也是中國傳統(tǒng)小吃，餡料通常以豬肉、蝦仁、蔬菜、姜等構(gòu)成。蔬菜的種類可以是白菜、香菇、芹菜等可根據(jù)自己 的口味隨意選擇。餛飩的湯料可以加雞湯、也可是紫菜湯，也可以是 西紅柿湯。早餐吃餛飩營養(yǎng)豐富又開胃。如果覺得只吃餛飩太單調(diào)了可以根據(jù)自己的口味搭配一 些小菜，營養(yǎng)均衡、能量充足。
4.面條+荷包蛋+玉米+小菜：面條制作簡單，營養(yǎng)豐富。常見的做法有打鹵面、牛肉面、涼面、湯面等。
5.面包+牛奶+肉餅+西紅柿湯：面包和肉餅最好是自已加工的這樣的早餐不僅能量充足，而且營養(yǎng)均衡、 健康。
6.八寶粥+小菜+雞蛋：八寶粥主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，膳食纖維，常食健脾胃，益氣安神，促消化增 食欲補(bǔ)充體力。
7.餅+粥+小菜：餅的種類很多，比如 土豆絲卷餅、發(fā)面餅、千層餅，餡餅，糖餅、土豆絲餅、南瓜餅、蘿卜絲餅、地瓜餅等養(yǎng)生保健。
不要覺得早餐很麻煩，其實只需要五分鐘就能搞定了，看看小編介紹的以上幾種早餐，都是十分簡單的，而且營養(yǎng)的搭配也很均衡，養(yǎng)生保健就是如此的簡單。
不吃早餐對身體很不好，不要覺得吃早餐很浪費時間，早餐也可以很簡單，簡單的早餐也可以很有營養(yǎng)，很健康的。因此，我們每一個人每天都有吃早餐。
01:30
01:57
01:28
01:58
01:45
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號