很多人都習(xí)慣不吃 早餐，我們也知道，早餐是很重要的，不吃早餐對(duì)身體很不好，有些人早餐也是草草解決就算了，特別是 上班族，早餐就是隨便吃吃應(yīng)付就好。
早餐吃得不好會(huì)影響 減肥效果哦，因此，愛(ài)美的 美眉們都要看過(guò)來(lái)了，不用擔(dān)心，小編今天就準(zhǔn)備給大家介紹幾款 營(yíng)養(yǎng)早餐 減肥食譜，大家都來(lái)學(xué)學(xué)吧！
1、 水果酸奶
材料：橙子一個(gè)、酸奶300毫升。
做法：用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無(wú)糖酸奶效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾。
2、 花生燉牛奶
材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法：
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。
2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時(shí)即可。
功效：相信很多人都喝過(guò)花生牛奶，自己做的可能會(huì)給你不一樣的感覺(jué)。
3、玉米面糊
材料：玉米面200克， 冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。 雞蛋，蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。
做法：
1、玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_(kāi)至沒(méi)有疙瘩才可。
2、燒好開(kāi)水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
3、再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。
功效：不僅可以填飽 肚子，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天堅(jiān)持吃早餐的人的壽命是比每天不吃早餐的人的壽命要長(zhǎng)的，并且經(jīng)常吃早餐的人抵抗力比不吃早餐的人的抵抗力要強(qiáng)，并且患病的幾率也較低。
因此，為了我們的身體 健康，為了能夠長(zhǎng)命百歲，為了遠(yuǎn)離病痛，我們每天都必須要吃早餐，并且要吃得健康，吃得營(yíng)養(yǎng)。保證好的早餐質(zhì)的量同時(shí)還可以 瘦身。
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