春季養(yǎng)生食譜老年人健康養(yǎng)生湯粥

來源：健康一線 2016年10月25日手機看

　　每一個季節(jié)的養(yǎng)生方法都不同，春季到了，養(yǎng)生也該換換法子了，春季氣溫上升，毛孔打開，很多病邪趁機侵入體內(nèi)，容易危害身體健康。

　　因此，為了我們的身體健康，一定要學(xué)會養(yǎng)生，特別是老年人，一定要在春季做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備。下面讓我們一起來看看健康養(yǎng)生湯粥有哪些吧!

　　1、豬血菠菜湯

　　取豬血500克，切成片，菠菜500克，洗凈切斷，共煮湯調(diào)味食用，每曰或隔曰1次。此湯是具有補而兼通供銷，體弱及老人便秘、痔瘡便血者最宜食用。

　　2、蔥白大蒜湯

　　蔥白500克，大蒜250克，將蔥白洗凈切段，大蒜去皮砸碎，兩者置入鍋中，加水2公斤，煮沸15分鐘即可。可供家里多人飲用，每人每次飲1茶杯，每曰服3~4次。具有截表通陽祛邪之功效，適于預(yù)防流行性感冒，或有打噴嚏、頭痛、肌肉酸痛等感冒初期癥狀者服用。

　　3、芹菜粥

　　大米250克，加適量水，煮至半熟狀，再加入洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市，又是肝火頭痛和高血壓病的好發(fā)時期，食用芹菜粥，可以清肝熱，降血壓，止暈。

　　老年人身體素質(zhì)較差，抵抗力不夠強，在春天這樣的季節(jié)里，細菌很容易滋生，侵入人體，因此，老年人一定要在春季里做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備才行。

　　春季養(yǎng)生各個方面都要做好，每天要有適當(dāng)?shù)倪\動，也要根據(jù)氣溫來適當(dāng)穿衣，飲食方面也是很重要的，要多吃有營養(yǎng)，營養(yǎng)全面，健康的食物。

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