快餐養(yǎng)生？怎么可能！說到快餐，你是否馬上就會聯(lián)想到那些高鹽高糖高 熱量的“三高”垃圾食品？其實，它們中也有不少新鮮有機的食物，選材搭配嚴格遵循 營養(yǎng)學家給出的 健康標準，只不過因為上了快餐店的菜單，就不幸被各路有機 達人嗤之以鼻。是時候為它們正名了，也讓因為各種理由不得不快餐的你，增加更多健康選擇！
養(yǎng)生快餐一：原味 土豆泥(KFC)
原味土豆泥
營養(yǎng)分析：注意注意，是土豆泥，而不是薯條。土豆是 低熱量、高蛋白、熱量很低，維生素含量很高，易被人體消化吸收，還養(yǎng)能脾胃，被稱為理想的 減肥食品。
沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當提到所謂的“方便食物”時，土豆泥總被列為榜首的原因。
健康指數：★★★★☆
推薦指數：★★★☆
健康TIPS：土豆本身絕對是營養(yǎng)的食材，只是一油炸，馬上熱量翻數十倍，如果你想減肥，請堅決地對炸薯條說不！
養(yǎng)生快餐二：大杯玉米粒(麥當勞)
大杯玉米粒
營養(yǎng)分析：全球最高產，當然也是成本最低的粗糧，偏巧人類又喜歡這種口味，一向追求低廉成本的快餐怎能放過？而且其粗纖維多，又含有大量鎂，可促進腸蠕動，排出毒素， 瘦身，美顏。
健康指數：★★★★
推薦指數：★★★
健康TIPS：玉米粒的油份和淀粉含量在七種養(yǎng)生快餐中是最高的，所以也不能大吃特吃。
養(yǎng)生快餐三：蝦仁餛飩(永和豆?jié){)
蝦仁餛飩
營養(yǎng)分析：海鮮的蛋白質一向最優(yōu)質，人類最易吸收，還不會引起 肥胖。這餛飩以整只小蝦入料，配以豬肉餡，湯汁豐富，配料中的蛋皮絲、紫菜、蝦皮和榨菜碎更豐富了營養(yǎng)。
健康指數：★★★☆
推薦指數：★★☆
健康TIPS：要提前和店員說不要加味精。味精會降低人體免疫力，食多會口干舌燥。
養(yǎng)生快餐四：枸杞菌菇雞湯(必勝客)
枸杞菌菇雞湯
營養(yǎng)分析：鮮嫩的菌菇有利吸附重金屬，促進 排毒，相比牛肉、豬肉，雞肉蛋白質更優(yōu)質，脂肪含量也較低。同時，慢火燉煮是非常營養(yǎng)的烹飪方式，更能暖胃暖心，最宜秋冬時進補。
健康指數：★★★★☆
推薦指數：★★★☆
健康TIPS：不要以為雞湯比湯中的雞肉有營養(yǎng)，事實上，雞肉中只有40%的營養(yǎng)融入雞湯中，要想要其余的營養(yǎng)還得靠吃。
養(yǎng)生快餐五：招牌牛肉飯(吉野家)
招牌牛肉飯
營養(yǎng)分析：上等新鮮的牛肉，切成極易入味的薄片，入口肥而不膩，瘦而不柴，再輔以洋蔥，西蘭花和 胡蘿卜，不同顏色的 蔬菜保養(yǎng)不同的五臟部位，再配以好吃的米飯，整體搭配很營養(yǎng)很符合中國人的口味。
健康指數：★★★★☆
推薦指數：★★★☆
健康TIPS：記得讓店員幫你多加些蔬菜以均衡營養(yǎng)，再加些姜絲就更有助驅寒暖胃了。
養(yǎng)生快餐六：Subway三明治(賽百味)
Subway三明治
營養(yǎng)分析：所有的三明治都因內夾的油炸肉餅而在此次評選中覆沒，只有它不會。牛肉 低脂，金槍魚安全，全部不經油炸，調料也是獨家 秘方。嚴格遵循“新鮮健康而營養(yǎng)美味”的理念，是任何一種三明治的脂肪含量都極低的主要原因。
健康指數：★★★★★
推薦指數：★★★★
健康TIPS：抹了蛋黃醬的金槍魚漢堡熱量會變高哦！
養(yǎng)生快餐七：香糯薏米粥(KFC)
香糯薏米粥
營養(yǎng)分析：食材搭配上非常用心。黑糯米養(yǎng)胃、黑米令肌膚光滑、薏仁有助排水利尿、大米熬成粥時養(yǎng)胃清肺益氣養(yǎng)陰。在早上來一碗，就能溫和地調動起身體各器官開始工作。
健康指數：★★★★★
推薦指數：★★★★☆
健康TIPS： 女性生理期期間少喝，因為其中的薏米太過寒涼。
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