吃什么緩解眼睛視力？近幾年，我國(guó)患視疲勞的人數(shù)呈幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)，越來(lái)越多的人開(kāi)始抱怨眼睛發(fā)紅、干澀，但只有極少數(shù)人認(rèn)識(shí)到視疲勞的危害。
吃什么緩解眼睛視力？在一個(gè)辦公室里，七八個(gè)人，眼睛均呈現(xiàn)出不同的問(wèn)題，有的經(jīng)常流淚，有的不能久視電腦，有的眼睛干澀、疼痛……這是因?yàn)榇蠹业难劬μ幱谝暺跔顟B(tài)。視疲勞也是身體亞 健康的一種表現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間與電腦打交道的人是視疲勞的高危人群。
吃什么緩解眼睛視力
名詞解釋
視疲勞是干眼癥的一種癥狀表現(xiàn)，它的癥狀主要表現(xiàn)為近距離工作不能持久，眼睛容易疲勞，出現(xiàn)眼脹干澀、視物模糊、看書(shū)復(fù)視串行、眼睛刺痛，或有怕光、流淚等局部癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、盜汗、面色蒼白等全身癥狀，并常有精神萎靡、思睡、記憶減退、 失眠等精神癥狀發(fā)生。
測(cè)測(cè)你是否已視疲勞
如果你是office一族，如果你每天盯著電腦、電視等屏幕的時(shí)間在6小時(shí)以上，那么就來(lái)看看下列現(xiàn)象中，你存在幾項(xiàng)。如果有兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以上，或許視疲勞正向你走近，盡早讓專(zhuān)業(yè)的眼科醫(yī)生做下診斷吧。
以 飲食為根，可有明目清神、保護(hù)視力的作用，對(duì)于視力已損的朋友亦有緩解疲勞之功效，望諸位專(zhuān)心調(diào)理。
1. 胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
2.菠菜：含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的 蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
3. 西紅柿：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。
4.韭菜：富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
5.枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
6.青椒：含有豐富的維生素，以及糖類(lèi)、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
7.杏：含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素B1、維生素B2等，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的 水果。
8.魚(yú)肝油：魚(yú)肝油的原料是魚(yú)的肝臟，主要成分是維生素A和維生素D，對(duì)干眼癥有很好的治療效果。
吃什么緩解眼睛視力
壓力很大，經(jīng)常處于緊張焦慮狀態(tài);
總覺(jué)得眼睛干澀、不夠水潤(rùn);
眼皮沉重，總感覺(jué)無(wú)法張開(kāi);
總覺(jué)得眼睛很熱，特別是閉眼睛的時(shí)候更明顯;
視力不夠穩(wěn)定，有時(shí)感覺(jué)看東西模糊不清;
總感覺(jué)眼睛里像是進(jìn)了什么東西;
眼睛經(jīng)常酸脹、疼痛或有不適感;
眼睛怕光，迎風(fēng)流淚;
眼睛經(jīng)常有殺痛感;
眼白處總是紅紅的，充滿(mǎn)血絲。
易發(fā)生視疲勞的5類(lèi)人
眼睛屈光不正、遠(yuǎn)視、散光、花眼等，視物時(shí)眼睛調(diào)節(jié)能力強(qiáng)的人，易出現(xiàn)眼睛過(guò)分勞累，誘發(fā)眼疲勞。
讀寫(xiě)時(shí)書(shū)本或屏幕與眼睛的距離太近，或長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、電視等屏幕，或讀寫(xiě)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，電腦屏幕過(guò)小、太亮或太暗、清晰度不夠，眼鏡度數(shù)不合適等情況，也可誘發(fā)視疲勞。
不注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常熬夜工作，在黑暗的環(huán)境下看電視，在車(chē)船行駛狀況下看書(shū)報(bào)，長(zhǎng)時(shí)間閱讀背景與目標(biāo)不易區(qū)分的東西等，造成眼睛勞累、緊張，過(guò)多使用眼睛的調(diào)節(jié)力，也可誘發(fā)視疲勞。
眼部疾患如角膜云翳、晶狀體混濁、隱性斜視等，也可造成視疲勞。
年齡因素在四五十歲以后，眼睛開(kāi)始 老化，視物需調(diào)節(jié)力大增，也可誘發(fā)視疲勞。特別是這一年齡段的 女性，由于激素分泌水平的變化，還容易出現(xiàn)眼睛干等問(wèn)題，而這種情況通常也是不可逆的。
吃什么緩解眼睛視力
治眼睛干澀的小方法
眼睛之所以能夠保持濕潤(rùn)，是由于淚腺分泌的淚液能借助眨眼活動(dòng)涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋潤(rùn)和光滑，使眼睛看上去“水汪汪”。如果淚液不能被正常分泌或眨眼的頻率過(guò)低，人就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀的不適感。
方法一 冷熱敷
將一條毛巾浸入40℃左右的熱水中，另一條毛巾放入冰箱冰凍10分鐘。先用熱毛巾敷眼5分鐘，再用冷毛巾敷眼5分鐘。
方法二 用眼有時(shí)限
每次用眼別超過(guò)一個(gè)小時(shí)，然后多向遠(yuǎn)處望一望，多看看綠色植物。
方法三 眨眼法
頭向后仰并不停眨眼，使血液流暢。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
方法四 常喝菊花茶
菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料。菊花茶可消除 眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫，像熊貓一樣，民間有一種方法可以有效解除，就是用棉花蘸上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視物模糊有很好的療效，中國(guó)人自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常還可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝3~4杯菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
方法五 在電腦旁放一杯熱水
經(jīng)常使用電腦者，最好把屏幕調(diào)到比眼睛平視低10~20厘米，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼睛，因?yàn)橐话汶娔X工作者，在專(zhuān)注屏幕時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘22次降至7次，不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多，因此干眼癥會(huì)更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康。
方法六 在電腦旁放一盆仙人掌
仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項(xiàng)好處：在電腦桌前放置一盆仙人掌，有助于減少輻射，因?yàn)橄扇苏剖窃谌照蘸軓?qiáng)的地方生長(zhǎng)，所以吸收輻射的能力特別好。那些久坐電腦前的 白領(lǐng)們趕快去找盆仙人掌，保護(hù)一下眼睛。
方法七 合適的屏幕亮度很重要
一般來(lái)說(shuō)，使用電腦時(shí)最好將屏幕的“對(duì)比度”調(diào)高，“亮度”調(diào)低，較不易傷害眼睛。在選擇電腦屏幕上，最好用平面式(往內(nèi)凹的屏幕更好)、解析度高的屏幕，加上護(hù)目鏡; 戴眼鏡的人最好配戴具有“抗反射鍍膜”的鏡片，可以防止光線(xiàn)反射。長(zhǎng)期用電腦工作的人，不妨專(zhuān)門(mén)配一副看電腦專(zhuān)用眼鏡，使用臺(tái)式電腦者將度數(shù)減個(gè)150度左右，手提式電腦使用者則減200度左右，可以避免長(zhǎng)期看近物，導(dǎo)致近視度數(shù)增加。
專(zhuān)家說(shuō)，眼保健操不僅可以刺激 穴位，保護(hù)視力，還能緩解眼睛干澀的問(wèn)題，如此便宜的好事，你可千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)啊。
第一節(jié)：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地
耳垂眼穴位于耳垂中心位置，這個(gè)穴位有通眼部經(jīng)絡(luò)的功效。“腳趾抓地”：足部有3條陰經(jīng)、3條陽(yáng)經(jīng)，“腳趾抓地”則等于對(duì)6條經(jīng)絡(luò)進(jìn)行了按摩，使之陰陽(yáng)交匯，進(jìn)而達(dá)到平衡，緩解視疲勞，防止近視。
第二節(jié)：按揉太陽(yáng)穴，刮上眼眶
按揉太陽(yáng)穴可以止頭痛，起到舒絡(luò)的作用。刮上眼眶相當(dāng)于對(duì)這些穴位進(jìn)行按摩，防止近視。
第三節(jié)：按揉四白穴
四白穴具有散風(fēng)明目、舒筋活絡(luò)的作用。四白穴位于眼眶下方的凹陷處，在找這個(gè)穴位時(shí)，可以先將雙手的食指和中指并攏，放在緊靠鼻子的兩側(cè)處，中指尖位于鼻子中部，即鼻子1/2的位置上，拇指支撐在下頜骨的凹陷處，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。
第四節(jié)：按揉風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側(cè)，由頸窩往外約兩個(gè)拇指左右即是。注意：按揉時(shí)不需移動(dòng)。風(fēng)池穴可以止頭痛，可以通經(jīng)絡(luò)。
第五節(jié)：按壓頭部督脈穴
督脈穴位很多，主一身正氣，元?dú)馍闲?，供?yīng)到腦部、眼部。督脈穴是從面部人中穴到脊椎，雖然該節(jié)只按揉從前額到腦后發(fā)髻處的一段，但三大穴位對(duì)眼部健康有很重要的作用。人中，上嘴唇溝的上三分之一與下三分之一之間，可以提神醒腦、開(kāi)竅;印堂，在兩眉眉頭之間，可以止頭痛、通經(jīng)絡(luò);百匯，位于頭頂正中，可以安神醒腦。
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