人體里水分大約占了人體體重的60%~70%，而水分參與了身體的消化功能、內分泌功能、 新陳代謝等，所以每天適當的補充水分對保持身體 健康非常的重要。但是應該怎樣正確喝水才能起到最好的保健作用呢？其實喝水也是一門學問，并不是每天胡亂的喝足夠的水就可以的，每天把握好喝水的時間、每天應該補充的分量，喝些什么樣的水等都是我們必須了解的。只有這樣我們才能正確的給身體補充水分，越來越健康。
第一個問題：喝什么水最好？
答案就是萬能的白開水?？赡苣阋部吹竭^一句調侃的話“感冒多喝水、發(fā)燒多喝水、經痛多喝水、喉嚨痛多喝水、拉 肚子多喝水、中暑了多喝水……”是的，這就是萬能的白開水，雖然有點調侃的意味，但是事實上白開水是最健康的。
因為白開水是天然狀態(tài)下的水經過了多層的凈化處理之后煮沸而成的，經過高溫水中的微生物已經被殺死，而開水中含有的鈣質、鎂元素等對皮膚是很有益的，可以預防加速 衰老的作用。不少的 營養(yǎng)專揀都建議大家清晨起床之后，喝一杯水可以補充 夜間體內失去的水分，也可以讓血液的濃度降低，有利于身體的健康。但是這早起的第一杯水很多人認為喝淡鹽水可以順便讓腸胃蠕動加快，排便更加順暢，清理腸胃，讓腸胃更加的健康。但是，其實并不建議大家早上起床之后就喝淡鹽水。因為人在整夜的睡眠之中未喝進一點的水，但是呼吸、排汗、泌尿仍然在進行，而這些生理活動中是要消耗掉許多的水分的，早上喝淡鹽水并不能補充到身體的水分，反而會加重缺水，同時會讓 皺紋加速的增長。
另外， 果汁、汽水、咖啡、牛奶等也不適合作為早上的第一杯水飲用。因為汽水、可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致皮膚暗淡?？Х鹊扔欣虻淖饔茫缟巷嬘貌⒉荒苎a充水分，反而會增加人體對水分的需求，造成肌膚缺水。
第二個問題：什么樣的溫度最適合清晨第一杯水？
早上起床胃腸都已經排空，喝的水的溫度對胃腸的刺激有很大的關系。過冷或者過燙的水都會導致皮膚中的維生素B大量的流失，情況嚴重還會引起皮膚長痘問題，內分泌失調問題等。所以即使是炎熱的夏天，也不宜早上起床就喝冰箱中的冰水，最好是喝與室溫相同的開水。
喝溫開水可以減少對皮膚的傷害，體內的脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，不容易感到疲倦。但是要注意的是，頭天晚上晾白開水的時候一定要加蓋蓋好，開水在空氣中曝露太久會失去活性。
第三個問題：每天喝多少水最好？
一般情況下，一個健康的成年人每天至少要喝8杯的水，大約2.5升左右。當天氣炎熱或者運動量大出汗多的時候，飲水量要相應增加，而每天早起第一杯水喝300毫升左右最佳。需要注意的是，每天喝水的時候，最好不要以各種的飲料代替，其補充水分的同時也補充了大量的糖分、 熱量，容易讓人發(fā)胖。
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