人到中年的時候身體遠不如青年時期健壯，慢慢地就會出現(xiàn)一些身體問題，中年人應(yīng)注意做好調(diào)理，百科全說教中年人如何調(diào)理腎虛等癥狀， 山藥的吃法有哪些？怎樣利用山藥進行補腎。
白鵬在百科全說節(jié)目上曾經(jīng)表示山藥是最為補腎的食品，山藥對于腎陰虛的人以及腎陽虛的人都適合食用，山藥的吃法有多種，百科全說教廣大的中年人如何利用山藥調(diào)理身體。下面有幾種山藥的吃法做法：
1、山藥糕
準備新鮮的山藥100克，先洗凈，然后將其蒸半個小時，蒸熟之后將皮去除，然后直接蘸白糖食用。此種吃法適合一些因為脾虛而導(dǎo)致消化不良、 食欲不振、體弱的中年人，另外對于由肺虛引起氣短咳喘、虛勞乏力的中年人，因腎虛導(dǎo)致腰膝酸軟的中年人同樣也可以常食用，能起到滋養(yǎng)肺腎的作用。
2、山藥茯苓糕
準備100克山藥粉、50克蓮子粉、50克薏米粉、30克茯苓粉、20克白術(shù)粉，將所有的材料混合，然后加入適量的白糖，再攪拌混合，之后加入適量的清水以及發(fā)酵粉，攪拌混合好之后，將其蒸熟，之后取出切塊即可食用。適合體質(zhì)虛弱、身體乏力、食欲不振的中年人食用。
3、山藥蓮子粥
準備30克山藥、15克蓮子、15克芡實、15克薏米、100克大米，洗凈所有材料，然后將需要切塊的切好，之后將所有的材料都放進煲中，然后加入適量的清水煮粥，煮好之后加適量的調(diào)味料即可。此粥適合有消化不良、便溏泄、身體乏力、心悸氣短的中年人服用，有益氣健脾、補中止瀉的功效。
4、山藥羊肉粥
取100克新鮮的山藥、100克大米、50克羊肉、10顆大棗，首先把山藥洗凈，去皮然后切成小碎塊，洗凈羊肉然后切好，接著把山藥、羊肉、大棗、大米一起放進煲中，加適量水煮粥即可。此粥適合有消化不良、脾腎不足、體形消瘦的中年人食用，有著溫補脾腎的作用、養(yǎng)胃、固腸。
5、山藥枸杞湯
取30克山藥、20克枸杞子、100克羊肉、15克韭菜子，將羊肉洗凈，然后切好，接著把所有的材料都放進煲中，加適量的水燉煮，大約燉煮1個小時，之后再加適量的調(diào)味料即可。此湯適合腎陽不足、腰膝酸軟、畏寒肢冷、性功能低下的中年人飲用，可以壯陽、補腎、提高性功能。
6、山藥燉小雞
取1只公雞、30克山藥、5克肉桂、3克花椒。首先先將公雞宰殺，然后處理干凈內(nèi)臟等，接著將雞斬成塊，然后和其他的材料一起放進煲中，加適量的水燉煮，大約燉1個小時，燉好后湯肉一起服下。此湯適合腰膝酸軟、畏寒怕冷、陽痿早泄、腎陽虛損的中年人飲用，能補腎壯陽。
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