香蕉含有纖維素，是可溶性的，有助消化，調(diào)理腸胃的作用，可以做些美味的小吃----香蕉班戟卷，熱量低、好吃又美味，做出來的小吃，很受家人的歡迎哦。
【潤腸通便小吃香蕉班戟卷】
主料：低粉80g、雞蛋1個(gè)、牛奶220g、
輔料：無鹽、黃油15g、細(xì)砂糖20g、香蕉3根、巧克力醬適量、巧克力屑少許、
步驟：
1.一個(gè)雞蛋加20g細(xì)砂糖，用手抽打散即可；
2.加入牛奶攪勻，
3.篩入低粉攪勻；
4.融化的黃油倒入面糊中攪勻，有小疙瘩也沒有關(guān)系，
潤腸通便小吃香蕉班戟卷
5.接著面糊過篩，篩子上的小面疙瘩用刮刀碾壓后，把篩子浸到面糊里再篩一遍；
6.過篩后的面糊非常細(xì)膩，放入冰箱冷藏30-40分鐘，
7.冷藏后的面糊更加濃稠；
8.平底鍋中放入一勺面糊，快速轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)幼屆婧飨蛩闹?，開小火加熱，面糊全部凝固變色微微鼓泡，快速揭下面皮放入盤中；鍋中不放油，面皮無需翻面；
潤腸通便小吃香蕉班戟卷
9.我在旁邊放一塊濕抹布，用過的鍋?zhàn)臃拍ú忌蠜鲆幌?，或者放涼水下沖一下降溫；
10.依次烙好全部的面皮，一共烙出10張面皮；
11.準(zhǔn)備香蕉，巧克力屑（用勺子在大塊的甜巧克力背面刮），
12.香蕉去皮去掉2頭，放在面皮上--挨著鍋底的一面；
潤腸通便小吃香蕉班戟卷
13.依次卷起來，切掉2頭不齊的地方，中間切開；
14.淋上巧克力醬，
15.撒上巧克力屑裝飾，可以上桌開吃，瞬間搶光；
潤腸通便小吃香蕉班戟卷
小貼士
面糊一定要過篩，一定要冷藏，煎鍋?zhàn)詈糜貌徽冲?，面皮不用翻面，?wù)必小火；
香蕉的食用效果
1.補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護(hù)胃黏膜
潤腸通便小吃香蕉班戟卷
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
誰應(yīng)該閱讀《潤腸通便小吃香蕉班戟卷》？答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀?！稘櫮c通便小吃香蕉班戟卷》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題，天天養(yǎng)生提供了許多實(shí)用的養(yǎng)生指南，通過閱讀《潤腸通便小吃香蕉班戟卷》不僅能夠了解健康的秘密，進(jìn)而掌握自己的命運(yùn)，擁有健康美麗的人生。
潤腸通便小吃香蕉班戟卷的相關(guān)資料：
早晚一杯蜂蜜潤腸通便
五分鐘清晨瑜伽 排毒通便
潤腸通便喝什么茶好
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)