減肥時(shí)也不能少了營(yíng)養(yǎng)的早餐，健康飲食，營(yíng)養(yǎng)搭配，小編為大家推薦一款減肥餐----奶油水果三明治，醇厚的奶香味，配上綠色的牛油果，外型好看，味道獨(dú)特，吃到每處有著不同的口味，滿中不同人群的味蕾美食哦。
【減肥早餐奶油水果三明治】
主料：土司片3片、牛油果半個(gè)、淡奶油50g、紅心火龍果10g、
輔料：糖5g、
步驟：
1.先將整條土司切成片狀，再切成豎條狀。
2.牛油果切半取果肉，用勺背壓碎，擺在土司片的三分之一處
3.淡奶油加糖打至七分發(fā)，稍軟可緩慢流動(dòng)。
減肥早餐奶油水果三明治
4.用勺子舀一塊打發(fā)的奶油，放在土司片尾處。
5.紅心火龍果切成丁狀。
6.鋪到奶油與牛油果中間。
減肥早餐奶油水果三明治
小貼士
水果可隨意，但要選擇水分少的，鋪在面包上才不會(huì)使表面濕潤(rùn)。
牛油果的食用效果
1.降低膽固醇
油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。
2.美容護(hù)膚
減肥早餐奶油水果三明治
油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。
3.預(yù)防嬰兒血管畸形
酪梨是葉酸的良好來(lái)源。這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。
4.保護(hù)消化系統(tǒng)
牛油果 的纖維含量很高，因?yàn)榭扇芾w維能清除體內(nèi)多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常，預(yù)防便秘。
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