兒童在春季正需要補(bǔ)鈣，長(zhǎng)身體需要營(yíng)養(yǎng)的，那今天這道蝦飯團(tuán)完美滿足親的需求，食材豐富，營(yíng)養(yǎng)全面，色澤亮麗小巧的飯團(tuán)，讓小朋友很快愛(ài)上它。
【兒童生長(zhǎng)發(fā)育食譜鮮蝦飯團(tuán)】
主料：大米飯200g、鮮冰蝦6只、胡蘿卜20g、豌豆粒20g、玉米粒20g 、
輔料：金龍魚(yú)調(diào)和油適量、鹽適量、胡椒粉適量、
步驟：
鮮蝦飯團(tuán)的做法步驟1.準(zhǔn)備所需食材：大蝦、胡蘿卜、豌豆、玉米粒、西蘭花。
鮮蝦飯團(tuán)的做法步驟2.將大蝦背部切開(kāi)，挑去蝦線。
鮮蝦飯團(tuán)的做法步驟3.鍋中放入適量的開(kāi)水，下入大蝦，煮熟撈出，再將蝦touxianke.
兒童生長(zhǎng)發(fā)育食譜鮮蝦飯團(tuán)
鮮蝦飯團(tuán)的做法步驟4.將蝦去頭、去殼。
鮮蝦飯團(tuán)的做法步驟5.準(zhǔn)備一碗米飯。
鮮蝦飯團(tuán)的做法步驟6.鍋加熱，放入金龍魚(yú)調(diào)和油。
兒童生長(zhǎng)發(fā)育食譜鮮蝦飯團(tuán)
鮮蝦飯團(tuán)的做法步驟7.放入豌豆、胡蘿卜丁和玉米翻炒片刻。
鮮蝦飯團(tuán)的做法步驟8.加少許胡椒粉和適量的鹽調(diào)味。
鮮蝦飯團(tuán)的做法步驟9.盛入碗中。
鮮蝦飯團(tuán)的做法步驟10.中間放入蝦仁。
鮮蝦飯團(tuán)的做法步驟11.用保鮮膜包入飯團(tuán)，露出蝦尾。
兒童生長(zhǎng)發(fā)育食譜鮮蝦飯團(tuán)
鮮蝦飯團(tuán)的做法步驟12.將西蘭花洗凈掰成小朵。
鮮蝦飯團(tuán)的做法步驟13.放入開(kāi)水中焯水變翠綠色時(shí)撈出控干水分。
鮮蝦飯團(tuán)的做法步驟14.將西蘭花擺出一顆幸福樹(shù)，再將飯團(tuán)擺入盤(pán)中，即可上桌享用了。
兒童生長(zhǎng)發(fā)育食譜鮮蝦飯團(tuán)
小貼士
1、蔬菜可按自己的口味用其他食材替換搭配。
2、做包飯團(tuán)最好用一次性手套，沒(méi)有也可用保鮮膜替代。
3、選擇非轉(zhuǎn)基因金龍魚(yú)比列調(diào)和油烹制均衡營(yíng)養(yǎng)更健康。
玉米的食用效果
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
兒童生長(zhǎng)發(fā)育食譜鮮蝦飯團(tuán)
4.明目
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米 ,緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線 .
5.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
可防治便秘、腸炎、腸癌等。
6.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對(duì)抗眼睛老化。
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