蔓越莓的營(yíng)養(yǎng)很高，女性常吃可以抗衰老，每天早餐做道減肥又能補(bǔ)鈣早餐，是不是很營(yíng)養(yǎng)呢？今天這道蔓越莓燕麥粥，營(yíng)養(yǎng)、健康、美味，常吃對(duì)身體好。
【女性補(bǔ)鈣佳品蔓越莓燕麥粥】
主料：純牛奶259g、即食麥片36g、蘋果0.5個(gè)、蔓越莓20g、
輔料：松子仁10g、開(kāi)心果仁10g、核桃仁10g、
步驟：
蔓越莓燕麥粥的做法步驟1.備好原材料：即食麥片，純牛奶，美國(guó)蔓越莓協(xié)會(huì)提供的蔓越莓干，蘋果，松子仁，開(kāi)心果仁，核桃仁；
蔓越莓燕麥粥的做法步驟2.蘋果洗凈，刮去表面的蠟后，再次洗凈，切成蘋果??；將核桃仁也切碎；
蔓越莓燕麥粥的做法步驟3.即食麥片里倒入純牛奶攪拌均勻；
蔓越莓燕麥粥的做法步驟4.放入蘋果丁繼續(xù)攪拌均勻；
蔓越莓燕麥粥的做法步驟5.將松子仁、開(kāi)心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入，攪拌均勻；
女性補(bǔ)鈣佳品蔓越莓燕麥粥
蔓越莓燕麥粥的做法步驟6.將容器放進(jìn)微波爐里；
蔓越莓燕麥粥的做法步驟7.微波爐通電，微波火力選擇“100”,時(shí)間2.5分鐘；
蔓越莓燕麥粥的做法步驟8.戴上防燙手套，取出容器，并用勺子攪拌均勻；
蔓越莓燕麥粥的做法步驟9.將蔓越莓盛入餐具，表面裝飾果仁，蔓越莓干即可。
女性補(bǔ)鈣佳品蔓越莓燕麥粥
燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
女性補(bǔ)鈣佳品蔓越莓燕麥粥
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片的食用效果
補(bǔ)虛 止汗
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