王婷婷說，對于一直堅持看世界杯的球迷來說，最主要的就是肝膽經(jīng)受損。因?yàn)槟戏鞘澜绫芏嗲蛸惗荚诒本r間凌晨兩點(diǎn)進(jìn)行，此時應(yīng)該是人的肝臟正常休息補(bǔ)充體力的時候，如果此時還不處于熟睡狀態(tài)，那么就會傷臟。
黃帝內(nèi)經(jīng)講“臥則血?dú)w于肝”。所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
“所以現(xiàn)在大多數(shù)球迷最應(yīng)該的就是補(bǔ)覺特別在肝經(jīng)時，必須要熟睡。虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火呢。”王婷婷說，休息對肝臟很重要，這比任何一種藥物都管用。
熬夜后藥膳調(diào)養(yǎng)是最佳方法
王婷婷說，在熬完夜后，其中有不少人會出現(xiàn)無精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌干燥等不適。
中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛。
而女性則容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚。
王婷婷表示，長期熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀。對于這類人，熬夜后進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)很有必要?！笆褂盟幧胚M(jìn)行調(diào)養(yǎng)是最佳方法?！?/p>
杏仁腰果等干果能幫助恢復(fù)體能
王婷婷認(rèn)為，熬夜后容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。
“所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品?！蓖蹑面谜f，此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
核桃、大棗、桂圓、花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而且膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。
五種藥膳重新找回健康的你
王婷婷說，藥膳的做法也有一些講究，并不是所有的球迷都適合吃，先看看自己屬于哪種情況再來定是否需要食用。
蓮子百合生地煲瘦肉：每次用生地黃20克、蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)咽干口渴、干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
蒲公英徐長卿葛根煎：蒲公英30克、徐長卿10克、葛根15克、大棗5枚，同入鍋中，加適量水，大火煮沸，改小火煎煮15分鐘，去渣留汁，上下午分服。適用于熬夜后胃熱肝郁氣滯致胃部不適、易怒、肌肉酸痛。
蘆根石斛玉米粥：蘆根80克、石斛15克、玉米100克、大棗10枚，將蘆根及石斛洗凈加適量水，大火煮沸，改小火煎煮30分鐘，去渣留汁，將玉米、大棗洗凈，倒入上述湯汁中，加適量清水，大火煮沸，改小火煎煮致玉米熟爛。適用于熬夜后出現(xiàn)咽干口渴、欲吐、心煩、心悸等癥者食用。
菊花決明子瓜蔞茶：菊花15克，決明子30克、瓜蔞30克，洗凈加適量水，大火煮沸，改小火煎煮20分鐘，去渣留汁，上下午分服。適用于熬夜后出現(xiàn)眼紅、眼痛、耳鳴、暈眩、便秘等癥者飲用。
人參鴨心湯：西洋參5克 、枸杞子30克、百合20克、鴨心5粒，將鴨心枸杞子洗凈后，把西洋參分別塞入鴨心中，加適量水，大火煮沸，改小火煎煮30分鐘，吃鴨心喝湯。適用于熬夜后出現(xiàn)目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚等癥者食用。
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