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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

　　古往今來，愛美之心人皆有之。在當(dāng)今社會更甚，特別是女性，為了使自己看上去更美，往往不惜一切代價：抽脂、豐胸、拉雙眼皮、隆鼻等等，把自己折騰得是一塌糊涂。因此，除了人造皮革、人造化纖等名詞外，現(xiàn)在也出現(xiàn)了“人造美女”這個時尚詞。

　　進(jìn)入夏天，更是成為了許多愛美女士顯示自己美麗的時候。大街上，五顏六色、各式各樣的艷麗服裝將會形成都市一條靚麗的風(fēng)景線。而在此時，你如果擁有一個好的身材是很重要的，因為可以讓你在整體感上比別人更勝一籌。

　　對于想擁有美麗身材的女人來說，這不是通過外界助力所能實現(xiàn)的。當(dāng)然也有許多美眉們可以通過節(jié)食來使自己達(dá)到目標(biāo)，但如果節(jié)食不當(dāng)，隨之而來的是一些副作用，即貧血、缺水等營養(yǎng)失衡等癥狀。所以今天來告訴大家――美麗身材是吃出來的。

　　我們先看看科學(xué)家的最新研究。他們發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無關(guān)系。據(jù)此，科學(xué)家們推薦了一種適合中國女性健美的特色數(shù)字食譜：

　　一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

　　二盤蔬菜：每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對維生素A、維生素B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應(yīng)保持在400克左右。

　　三勺素油：每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。

　　四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。

　　五份蛋白質(zhì)食物：每天吃肉類50克，當(dāng)然最好是瘦肉;魚類50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”。

　　六種調(diào)味品：酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們具有使菜肴增加美味、提高食欲、減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護(hù)維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡、保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激的迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理、美容健身等不同功能。

　　七杯開水(或茶水、湯水)：每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液，促進(jìn)代謝，增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

　　美麗心經(jīng) 快要進(jìn)入夏天了，正是許多愛美女士顯示自己美麗的時候。大街上，五顏六色、各式各樣的艷麗服裝將會形成都市一條靚麗的風(fēng)景線。此時若擁有一個好身材是很重要的，而美麗身材是吃出來的。

　　年輕、美麗、苗條、緊致，女人渴望的一切似乎都離不開它，它能裁決細(xì)胞應(yīng)該燃燒分解多少食物，然后釋放多少能量;它也能決定細(xì)胞產(chǎn)生乳汁、毛發(fā)、分泌物或其他新陳代謝等，那它是什么呢?它就是――內(nèi)分泌。

　　提起內(nèi)分泌，可能作為女人的你早就了解，因為它不僅是分泌雌激素、孕激素的卵巢的養(yǎng)料，更是女性荷爾蒙的“養(yǎng)料”。女人的內(nèi)分泌如水，溫順時可以讓女人滋潤得青春飛揚、光彩照人、婀娜多姿;一旦失調(diào)，溫柔的溪水便瞬間化作傾瀉的山洪，將原本滋潤的可人兒變作一個面黃肥胖、脾氣暴躁、激情全無的黃臉婆。留不住的烏黑秀發(fā)、不期而至的黃褐斑，使得你輾轉(zhuǎn)反側(cè)、徹夜難眠，更甚的是怎么甩也丟不掉的贅肉也會使你苗條的身材一下子變得臃腫，讓你好像掉入了萬丈深淵。

　　其實，對于這些煩惱你不用過多地?fù)?dān)憂。因為只要你能平時多加注意，內(nèi)分泌失調(diào)的事還是可以掌控的。下面是我們給你介紹幾種食物，你不妨試試肯定管用。

　　1.豆?jié){

　　內(nèi)分泌調(diào)節(jié)首推豆?jié){，豆?jié){中的微量雌激素具有雙向調(diào)節(jié)的作用，即體內(nèi)雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個反向調(diào)節(jié)、平衡分泌的作用。其實不管有沒有失調(diào)，這對即將進(jìn)入30歲的你都是個幫助，它可以幫助你很好地延緩衰老。

　　2.蜂產(chǎn)品

　　蜂產(chǎn)品可以幫助清除宿毒、補(bǔ)充人體所需的各種微量元素，同時也是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的好東西，你可以根據(jù)自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。

　　蜂蜜在25歲就可以開始作為日常保健的東西服用，但糖尿病禁止;花粉中含有非常豐富的維生素和雌性激素，也很適合30歲左右或以上的姐妹;此外40歲左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以適當(dāng)服用蜂王漿以補(bǔ)充日益減少的雌性激素。

　　但要注意的是這幾樣?xùn)|西沒有必要同時服用，即又服花粉又用蜂王漿，適量即可;另外，若雌性激素偏高的話就不要服用了。

　　3.維生素

　　全面攝取維生素，尤其是維生素E調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用是很受推崇的。維生素E可以去斑、延緩衰老、促進(jìn)新陳代謝、提高生育能力，對于二十幾歲的你來說應(yīng)該每天堅持服用適量的天然維生素E。

　　4.奶制品

　　純奶、酸奶等一些奶制品對調(diào)節(jié)雌激素平衡也很有好處。不光如此，牛奶應(yīng)該作為日常保健必飲的東西，老少皆宜，可以很好地補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及人體必需的脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、延緩衰老。

　　5.五谷雜糧

　　五谷雜糧可以很好地調(diào)節(jié)人體的中氣，中氣足則人的自身調(diào)節(jié)能力就強(qiáng)，起到一個良好的平衡作用。平時像豆類、谷類、堅果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因為自己不喜歡雜糧而偏食。

　　6.水果蔬菜

　　美容離不開水果蔬菜，你會發(fā)現(xiàn)所有的美容養(yǎng)生中都離不開水果蔬菜。水果蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，內(nèi)分泌失調(diào)其中一個原因就包括了營養(yǎng)缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的營養(yǎng)物質(zhì)各有側(cè)重，因此必須全面地吃才能獲得最為豐富的營養(yǎng)。可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇幾種經(jīng)常吃的，對其它的水果蔬菜也要定期或不定期吃一吃。在這里值得一提的是石榴和豆類蔬菜，它們含有天然的激素，激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。

　　此外，要養(yǎng)成良好的作息和生活習(xí)慣，對自己喜歡吃的辛辣刺激的東西有所控制，即使做不到不吃也要盡量少吃。

　　美麗心經(jīng) 內(nèi)分泌如水，女人如舟。正常時會讓你越來越美麗，不正常時會讓你變成黃臉婆。所以，如果你想成為一個美麗、苗條、永遠(yuǎn)年輕的女人，就應(yīng)該讓自己的內(nèi)分泌協(xié)調(diào)起來。