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5大問題肌膚各自的飲食調(diào)養(yǎng)方

來源：健康一線 2017年05月27日手機看

結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

　　皮膚干而粗糙研究表明，維生素A可促進皮膚代謝，保證上皮細胞的完整與健全，而使膚質(zhì)柔軟、光潔、富于彈性。因此，皮膚干而粗糙者宜多吃富含維生素A的食品，如豬肝、胡蘿卜（用植物油炒）、杏仁、南瓜、雞蛋、柑橘等。

　　油性皮膚三餐以清淡為宜，烹調(diào)時少用油、鹽、糖，多用食醋。主食中應(yīng)常用粗糧取代細糧，副食可選豆類、蘿卜、黃瓜、白菜、芹菜、海帶、紫菜等堿性食物。少吃高脂高糖類食品，如肥肉、奶油、花生、甜食、糖果等。此外，異體蛋白如蝦、蟹、貝類也要限制，且須戒除煙酒，不喝濃茶與咖啡。

　　雀斑多出現(xiàn)在膚色較白的臉上，由眼睛四周向面頰擴散出許多淡褐色或深褐色的斑點。宜多食用富含維生素C的食物，以抑制黑色素生成，如芹菜、黃瓜、白菜、油菜、番茄、冬瓜、白蘿卜、蘋果、白梨、杏、西瓜等。至于蠶豆、韭菜、豬肝、可可粉等熱性食物，可使黑色素加重，宜少食或不食。

　　青春痘相當多的少男少女長有青春痘，又稱為痤瘡或粉刺。主要是皮脂分泌過多，排出不暢，且受到細菌侵蝕，阻塞毛孔所致，集中分布于額頭、鼻子與嘴的周圍。此外，背部也是多發(fā)區(qū)。除了勤洗臉、使用專門的洗面奶之外，還應(yīng)該多食用富含維生素B1和維生素B6的食物，如果蔬、粗糧、糙米等，必要時也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用這兩種維生素藥片。

　　肝斑所謂肝斑，乃是色素沉積所致，有的可能與肝功能不良有關(guān)。睡前堅持服用維生素C或維生素E，平時多吃富含這兩種維生素的食物，可使肝斑顏色變淺。草莓、西瓜、橘子、番茄等都是防治肝斑的佳品。

　　雞皮或沙皮以青春期后的女性多見。“雞皮”常出現(xiàn)在兩肩到上臂的外側(cè)，或由腰部到大腿，毛孔突出，摸起來較硬?！吧称ぁ眲t出現(xiàn)在下肢，呈鱗狀分裂而且粗糙。兩種皮膚異常變化都可通過多吃富含維生素A的食物獲得改善，如動物肝、奶油、牛奶、奶酪等。多攝入維生素C對這種皮膚癥狀也有改善作用。