八大降血壓膳食原則

來源：健康一線 2017年06月06日手機(jī)看

　　高血壓是一種常見病癥，絕大多數(shù)患者對(duì)高血壓這一“無聲殺手”認(rèn)識(shí)不足。一般人認(rèn)為，無癥狀就是血壓不高，就沒有危險(xiǎn)。其實(shí)高血壓會(huì)引起腦血管意外、腎功能不全、尿毒癥、高血壓性心臟病和冠心病高發(fā)。

　　神內(nèi)食品要說的是，高血壓是可以預(yù)防的，關(guān)鍵是堅(jiān)持健康的生活方式。具體來說，針對(duì)高血壓易患的危險(xiǎn)因素，要預(yù)防它，或者盡量控制它，高血壓發(fā)病就可以延緩，或者可以預(yù)防，那就要遵循以下8個(gè)膳食原則：

　　1.食物多樣，谷類為主。

　　2.多吃蔬菜、水果、薯類。

　　3.多吃豆類、奶類食品。

　　4.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟少吃。

　　5.保證與體力活動(dòng)相適應(yīng)的飲食量，保持適宜的體重。

　　6.吃清淡、少鹽的膳食。7.不提倡飲酒，如飲酒則應(yīng)該少量。

　　8.吃清潔、新鮮的食物。

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