懂得調(diào)理讓你每天都有好臉色

　　1、臉色蒼白怎么辦？

　　可能病因：一般是由于臉部毛細(xì)血管充盈不足而引起的，中醫(yī)認(rèn)為，這種情況大多是虛寒癥或失血。 面色蒼白而虛浮，多是氣虛；面色蒼白而枯槁，多為血虛。

　　呼吸系統(tǒng)狀況不佳的臉色也會(huì)發(fā)白，比如哮喘病患者，就長期臉色發(fā)白；久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會(huì)臉色蒼白，面無血色。

　　有貧血傾向的人，會(huì)因?yàn)檠t素不足而使臉色容易呈現(xiàn)白及萎黃之色；久居室內(nèi)、不曬太陽的人也會(huì)讓人有臉如白紙的感覺。

　　食療建議：蜜汁花生棗

　　做法：紅棗100g,花生米100g,溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g,至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。

　　功效：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生米滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合功效使面色紅潤。

　　2、臉色發(fā)黑怎么辦？

　　可能病因：臉色發(fā)黑和腎臟、內(nèi)分泌系統(tǒng)有關(guān)。

　　腎臟具有過濾的功能，能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分的含量，內(nèi)分泌系統(tǒng)則調(diào)節(jié)一些人體色素的代謝，若出現(xiàn)問題，會(huì)使一些代謝產(chǎn)物淤積在體內(nèi)，造成膚色黯黑。

　　一開始會(huì)在皮膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉淀，慢慢從臉部擴(kuò)散到全身。 中醫(yī)認(rèn)為臉色發(fā)黑多屬寒癥，虛癥，常見于腎虛和血淤，因此需用補(bǔ)腎藥物來治療。

　　食療建議：栗子燉白菜

　　做法：生栗子200g,去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g,鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。

　　功效：鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。

　　3、臉色青紫怎么辦？

　　可能病因：中醫(yī)認(rèn)為多為寒癥、痛癥和肝病。 為氣血不通、脈絡(luò)阻滯所致。為氣血不通、脈絡(luò)阻滯所致。

　　簡單地說，如果血液中的還原血紅蛋白（一種沒有攜帶氧氣的血紅蛋白）增多、皮膚就會(huì)呈青紫色，醫(yī)學(xué)上稱為發(fā)紺發(fā)紺：指血液中脫氧血紅蛋白增多，致皮膚和黏膜出現(xiàn)彌漫性紫色。

　　常常在舌、嘴唇、耳廓、面頰、肢端最為明顯。 心力衰竭、先天性心臟病、肝病導(dǎo)致血液中廢物過多等，也都會(huì)使臉色變?yōu)榍嘧稀?/p>

　　這種臉色的人，一般是源于這樣幾種狀況：一是身體疲勞了；或者是壓力太大；要不就是營養(yǎng)沒跟上，還有一種可能就是患病了，要抓緊去醫(yī)院檢查檢查。

　　食療建議：什錦山藥泥

　　做法：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。

　　功效：山藥補(bǔ)脾益腎，核桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。 綜合功效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

　　4、臉色發(fā)黃怎么辦？

　　可能病因：作為女人，最討厭別人叫她“黃臉婆”,也千方百計(jì)地避免變成“黃臉婆”.

　　這確實(shí)不是一個(gè)令人心情舒暢的詞，其實(shí)“黃臉婆”或者“黃臉公”,就是中醫(yī)里所說的臉色發(fā)黃中醫(yī)認(rèn)為面色發(fā)黃多因脾虛而水濕不化，或皮膚缺少氣血充養(yǎng)。

　　生活中，得了急性黃疸肝炎、膽結(jié)石、急性膽囊炎、肝硬化等疾病的人，就會(huì)臉色發(fā)黃，甚至是蠟黃，主要是因?yàn)楦渭?xì)胞損害，或膽管阻塞使血液中膽紅素濃度超過正常范圍，滲入皮膚組織與黏膜而造成的。

　　還有一些人，在秋冬季，面部皮膚及手腳掌呈現(xiàn)明顯的黃色，原因很可能是吃了大量的南瓜、胡蘿卜導(dǎo)致了體內(nèi)胡蘿卜素異常增高。

　　食療建議：對(duì)于偏食、營養(yǎng)不均衡引起的臉色偏黃，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充營養(yǎng)是頭條。 要及時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣，多吃高蛋白低脂的肉類，堅(jiān)持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露。

　　同時(shí)別忘了補(bǔ)脾和化濕，經(jīng)常吃些薏仁、蓮子、龍眼和紅豆煲糖水。

　　提醒：如果患上先天性胡蘿卜素代謝轉(zhuǎn)換酶缺乏癥，也就是先天性皮膚偏黃，那么就和含胡蘿卜素的食物絕緣吧。

　　經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律也是“黃臉”出現(xiàn)的重大因素，得徹底改掉這個(gè)惡劣的生活習(xí)慣。

　　5、臉色潮紅怎么辦？

　　可能病因：中醫(yī)認(rèn)為，紅色多為熱癥。 血得熱則行，脈絡(luò)充盈，血流加速則皮膚呈現(xiàn)紅色。 如果滿面通紅，多是實(shí)熱；而兩顴緋紅，可能是陰虛火旺的虛熱。

　　有些女性毛細(xì)血管擴(kuò)張性能差，臉上還會(huì)出現(xiàn)紅血絲，一絲絲縱橫交錯(cuò)，如蜘蛛網(wǎng)般，嚴(yán)重者會(huì)連成片狀，變成紅臉，這種皮膚薄而敏感，情緒激動(dòng)、溫度突然變化時(shí)臉色更紅。

　　那么對(duì)那種？？臉色長期像塊紅布一樣的女性，要注意可能有心臟方面的疾病，因?yàn)樾呐K如果無法正常運(yùn)作，會(huì)造成內(nèi)熱分布不均而使得臉色容易潮紅，患有狹心癥、心肌梗塞的人，或是有這些疾病潛在病因的人，多半擁有一個(gè)紅撲撲的臉蛋，所以長期面色發(fā)紅的人，需要特別注意心臟方面的健康問題，需及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

　　食療建議：筍燒海參

　　做法：水發(fā)海參200g切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用。

　　功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。 綜合功效使皮膚細(xì)膩光潤。綜合功效使皮膚細(xì)膩光潤。

　　5種臉色的飲食調(diào)理

　　工作壓力大，精神緊張常會(huì)讓我們的氣色看起來很不好，在交往中也會(huì)給人們留下憔悴的印象，化妝品是指標(biāo)不治本，那么臉色不好改如何調(diào)理呢？下面就為大家介紹飲食調(diào)理的方法，讓你吃出健康好氣色。

　　面色慘白或發(fā)黃：多吃綠葉菜

　　面色慘白或發(fā)黃，多為缺乏葉酸。葉酸普遍存在于綠葉蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、蘆筍等，水果如香蕉、橙子、檸檬等，動(dòng)物肝臟、豆類、奶制品等也都富含葉酸。

　　臉色發(fā)黃還有一種可能就是嚴(yán)重缺鐵。為了補(bǔ)充富含鐵元素的食物，可以適當(dāng)多吃海帶、紫菜、木耳、香菇、動(dòng)物肝臟、肉類、動(dòng)物血、豆類等。

　　面色蒼白皮膚松弛：補(bǔ)充VC

　　臉色蒼白、長紅痣、有色斑、皮膚松弛，這些情況都預(yù)示身體可能缺維生素 C .維生素 C 缺乏還常伴隨著牙齒出血和關(guān)節(jié)異樣現(xiàn)象。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，成人每天應(yīng)攝入蔬菜 400-500 克，水果 100-200 克，從這些蔬果里，人體能獲得充足的維生素 C .

　　皮膚干燥毛孔大：補(bǔ)充VA

　　皮膚干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘頻發(fā)，當(dāng)你臉部的肌膚開始出現(xiàn)這些問題的時(shí)候，表明你的臉部皮膚已經(jīng)拉響維生素 A 缺乏的警報(bào)了。為了改善這種狀況，飲食上多吃富含維生素 A 原，即胡蘿卜素（在人體內(nèi)能被轉(zhuǎn)化為維生素 A ）的食物，如菠菜和豌豆苗，同時(shí)還要補(bǔ)充含維生素 A 的食物，如豬肝、雞肝制品（脫脂牛奶除外）。

　　需要注意的是，由于維生素 A 是脂溶性的維生素，因此，在烹飪菠菜、胡蘿卜、南瓜、青椒等蔬菜的時(shí)候，要適當(dāng)加入植物油或是與肉類一同烹飪，這樣將更利于被人體吸收。

　　面色暗沉無光澤：補(bǔ)充鋅

　　面色沒有光澤、暗沉，并且伴有健忘、疲勞、抵抗力差、食欲不佳等狀況，那就很有可能是身體缺鋅的征兆。要保證體內(nèi)有足夠的鋅，同樣先從調(diào)整飲食入手。

　　不論動(dòng)物性還是植物性的食物都含有鋅。但食物中的鋅含量差別很大，吸收利用率也各不相同。一般而言，貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類以及動(dòng)物內(nèi)臟類都是鋅的極好來源；動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品如魚、肉、肝、腎，也有較多鋅。