1、經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重；月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。
而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。
2、經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快；平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。
3、自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)了解一些衛(wèi)生常識，對月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個(gè)正確的認(rèn)識，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。
注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。
美食治腰痛
1、豬腰杜仲
原料：豬腰子2枚，洗凈切片，杜仲10克。
做法：
杜仲開水浸泡后切絲，用花生油熱鍋后，放豬腰、杜仲炒熟，少加調(diào)料食之。
功效：
適用于腎陽虛腰痛。杜促有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、調(diào)節(jié)血壓 ,腎虛腰痛、胎動胎漏、高血壓的效果。
2、人參山藥
原料：人參6克，山藥30克，大棗10枚，瘦豬肉適量。
做法：同煮熟食。
功效：
腎虛腰痛癥。除了能治腎虛腰痛，多吃山藥可治多種身不適：心腹虛脹，手足厥逆，不思飲食、脾胃虛弱、手足凍瘡、腫毒初起等。
3、首烏黑豆的做法
原料：制首烏10克，黑豆30克。
做法：
制首烏水煎取汁50毫升，黑豆泡脹，洗凈，煮1小時(shí)后加入首烏汁再煮30分鐘，得1小碗，加食鹽豬油調(diào)味，一次食完。
功效：
腎虛腰痛證，適用于腎陰虛腰痛。
服法：日服1劑。
生首烏甘，苦，性平。歸心，肝，大腸經(jīng)。
制首烏甘，澀，微溫。歸肝，腎經(jīng)。
二者的功用有所不同：生首烏功能解毒、消癰、潤腸通便，常用于治療瘰疬瘡癰、風(fēng)疹瘙癢、腸燥便秘；制首烏功能補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨，用于血虛萎黃、眩暈耳鳴、須發(fā)早白、腰膝酸軟、肢體麻木、崩漏帶下、久瘧體虛等。
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