女人30歲正處在事業(yè)頂峰，由于家庭、工作壓力大過大，很容易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是引起機體衰老的重要原因，但是化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進(jìn)程。今天小編給各位介紹一些延緩皮膚衰老的食品！

　　皮膚衰老特點

　　肌膚組織功能減退，彈性減弱，無光澤，皮下組織減少、變薄，皮膚松弛、下垂，皺紋增多，色素增多等。皺紋按其穩(wěn)定性分為定性皺紋和假性皺紋。

　　假性皺紋是由于皮膚暫時缺水，或缺乏油脂滋潤引起的，可自行消退的皺紋。

　　定性皺紋是由于皮膚的膠原纖維和彈力纖維性能下降，導(dǎo)致皮膚的韌性和彈性的降低，是具體穩(wěn)定性的皺紋。

　　假性皺紋是形成定性皺紋的前期，而定性皺紋是假性皺紋發(fā)展的結(jié)果。若減少假性皺紋存在的機會，則減少了定性皺紋形成的可能。

　　皮膚衰老的原因，吃什么可以延緩皮膚衰老

　　加速皮膚衰老的內(nèi)因

　　1.皮膚附屬器官功能的自然減退，由于皮膚的汗腺、皮脂腺功能降低，分泌物減少，使皮膚由于缺乏滋潤而干燥，造成皺紋增多。

　　2.由于皮膚的新陳代謝減慢，使得真皮內(nèi)彈力纖維頜膠原纖維功能減退，造成皮膚張力與彈力的調(diào)節(jié)作用減弱，使皮膚皺紋增多。

　　3.皮膚的營養(yǎng)障礙，面部的皮膚較身體其它部位的皮膚薄，由于皮膚的營養(yǎng)障礙，使得皮下脂肪儲存逐漸減少，細(xì)胞含纖維組織營養(yǎng)不良，性能下降，從而使皮膚出現(xiàn)皺紋。

　　導(dǎo)致營養(yǎng)不良的原因有：飲食結(jié)構(gòu)不合理，營養(yǎng)攝入量不足；消化、吸收功能障礙；疲勞過渡，消耗過量等。這些因素都會加速皺紋的增加。導(dǎo)致皮膚的衰老。

　　加速皮膚衰老的外因

　　1、過多及過于豐富的面部表情，面部皮膚是由面部肌肉所支撐。如果面部的表情變化過多，平時多愁善感、急躁易怒、郁悶不樂等，經(jīng)常在臉上出現(xiàn)愁苦、緊張、拘謹(jǐn)?shù)谋砬椋娌考∪鈺粩嗍湛s、舒張，并牽動面部皮膚一起活動。在皮膚的彈性頜張力不佳的狀態(tài)下，會加速皺紋的增多。

　　2、長期睡眠不足，睡*不足可使皮膚調(diào)節(jié)功能降低，出現(xiàn)皺紋，加速衰老。

　　3、長期在光線暗的環(huán)境下工作，在光線暗的環(huán)境下看書、寫字、工作時，面部肌肉常呈緊張的收縮狀態(tài)。久而久之，會由于皺眉而眼尾出現(xiàn)皺紋。

　　4、不當(dāng)?shù)难杆贉p肥或缺乏體育鍛煉，由于平時的體育鍛煉少或因體重的迅速減輕，都易使皮膚松弛而形成皺紋。

　　5、皮膚水分補充不足，會使皮膚缺乏滋潤，失去彈性而出現(xiàn)皺紋。

　　6、環(huán)境突然改變或環(huán)境惡劣，如氣候冷、熱驟變，或長時間地使皮膚暴露在烈日下、寒風(fēng)中，皮膚難以適應(yīng)，使其變得粗糙，加速衰老，出現(xiàn)皺紋。

　　7、化妝品使用不當(dāng)，由于化妝品的選擇不當(dāng)，造成劣質(zhì)化妝品對皮膚的刺激。或過多的撲粉吸去了皮膚表層的水分，都極易使皮膚粗糙、老化、出現(xiàn)皺紋。

　　8、煙酒等用品的刺激，過度吸煙、飲酒、喝太濃的茶、咖啡、含酒精的飲料等，都易對皮膚產(chǎn)生刺激而促使其衰老，產(chǎn)生皺紋。

　　女人延緩衰老吃什么好呢：

　　水果、蔬菜和其它各種植物，正越來越明顯地改變著傳統(tǒng)美容方法。它們正在成為特效護(hù)膚產(chǎn)品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環(huán)境毒素的侵害，抵抗細(xì)菌的感染，減少歲月的痕跡。

　　1、櫻桃--櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。

　　除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

　　2、石榴--具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

　　嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。

　　有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”.

　　3、胡蘿卜--含有豐富的果膠物質(zhì)

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

　　4、橄欖--橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗外界侵害

　　早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分--酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

　　5、黃瓜--可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。

　　所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

　　6、葡萄--抗老保濕的佳品

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。

　　另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

　　7、杏--杏肉中含有多種維生素

　　不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。

　　8、柚子--含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域

　　由某研究機構(gòu)進(jìn)行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。

　　這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

　　法國B3蓓朵舒緩修復(fù)28天煥膚精華露，運用尖端科技細(xì)胞療法，透過植物冷凍干燥后所保存的細(xì)胞和冷凍海藻，提供肌膚最需要的自然營養(yǎng)成分。

　　這種方法能夠最好的保存活性成分。而后只需要重新為其加水精華，就能激活他們的生命機能。使肌膚年輕，細(xì)胞得以再生，肌膚奇跡般重生。是B3蓓朵明星產(chǎn)品。

　　經(jīng)28天療程（肌膚再生周期），66%的細(xì)紋及皺紋有所淡化。肌膚恢復(fù)天然濕潤、彈性及光澤。98%的使用者對于該產(chǎn)品的舒緩抗敏及抗老再生效果感到滿意。

　　延緩衰老的吃法：

　　1、吃葡萄不吐葡萄皮

　　葡萄皮和籽中的營養(yǎng)很豐富，葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì)，稱為OPC,它的功效比維生素C,E高數(shù)十倍，而且當(dāng)葡萄籽進(jìn)入人體后，容易被吸收，在人體內(nèi)有85%的生物

　　利用性，增強人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時都把皮和籽一起吃掉。

　　2、石榴榨汁（養(yǎng)顏果汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克）需加入適量冷開水，根據(jù)個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用，芳香可口?？勺甜B(yǎng)皮膚，令肌膚回復(fù)光澤。

　　3、番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁

　　吃什么可以抗衰老？

　　女貞子脊骨湯

　　女貞子脊骨湯的制作材料：

　　主料：豬脊骨250克

　　輔料：女貞子20克，杜仲15克，

　　調(diào)料：鹽3克，味精1克

　　女貞子脊骨湯的做法：

　　1. 將豬脊骨洗凈，放燉盤中，加適量清水；

　　2. 再將女貞子、杜仲用紗布包好扎口；

　　3. 藥包放燉盤中同煮約1個小時；

　　4. 去藥包，用鹽、味精適量調(diào)味即可喝湯。每日1劑，連飲5劑。

　　板栗排骨湯

　　板栗排骨湯的制作材料：

　　主料：豬排骨（大排）150克

　　輔料：栗子（鮮）50克

　　調(diào)料：鹽3克，料酒5克，醬油4克，大蔥5克，姜3克

　　板栗排骨湯的做法：

　　1. 將排骨洗凈，用開水焯一下后撈出；

　　2. 板栗剝皮待用；

　　3. 坐鍋點火，加入開水和排骨，再放進(jìn)蔥、姜煮1個小時左右；

　　4. 撈出蔥姜，放入板栗再煮30分鐘，加入精鹽、料酒、醬油調(diào)好口味，起鍋盛入碗內(nèi)即成。

　　淮杞燉水魚湯

　　淮杞燉水魚湯的制作材料：

　　主料：山藥（干）25克，枸杞子15克，甲魚500克

　　輔料：豬肉（瘦）100克，桂圓肉10克

　　調(diào)料：姜3克，鹽3克

　　淮杞燉水魚湯的做法：

　　1. 將水魚放在一鍋清水中，加慢火，讓它在滾熱水中“放尿”后自行死亡。

　　2. 待水魚死亡后，將它切開，保存它的血液，洗凈斬件。

　　3. 瘦肉放入滾水中，煮數(shù)分鐘，取起洗凈。

　　4. 姜洗凈，切片。

　　5. 把水魚、瘦肉、淮山、杞子、桂圓肉、姜一起放入燉盅內(nèi)，加水適量，蓋上蓋燉4小時。

　　6. 將燉好的水魚湯下鹽調(diào)味即可。

　　上述食療的方子，因為除了制作起來繁復(fù)之外，效果也不是很明顯。而佰納吉SOD螯合酵素原液應(yīng)該是個不錯的選擇，佰納吉SOD螯合酵素原液就是一款比較注重內(nèi)調(diào)的防衰老產(chǎn)品，佰納吉SOD螯合酵素原液能夠凈化血液，清除自由基，改善松弛，收緊肌膚，能減少黑色素生成，淡化色斑，肌膚全身美白。徹底的做到由內(nèi)而外防止衰老。

　　我們要做到以下幾點來預(yù)防衰老。

　　1、加強心理保健。

　　精神有所寄托，注意陶冶性格，自我心理調(diào)節(jié)。

　　2、樹立正確的健康觀、積極的生活態(tài)度。

　　生活中要不斷追求輕松愉快的情緒，胸懷寬闊是不老的心泉，幽默和詼諧是保持青春不老的靈丹妙藥。

　　3、體格鍛煉，科學(xué)合理的選擇鍛煉項目。

　　如散步、氣功、太極拳、體操、中老年迪斯科等，以達(dá)到全身運動，強身健體的目的。良好的生活方式。

　　女人30不可怕，只要我們善于保護(hù)自己，你就會永遠(yuǎn)美麗！