人有生老病死四個輪回，一年有春夏秋冬四個季節(jié)，而各個季節(jié)的女性保養(yǎng)是不一樣的，雖然市場上針對女性美容養(yǎng)顏的藥物有很多，但俗話說的好“是藥三分毒”,因此小編認為女性保養(yǎng)藥補不如食補，食補安全無副作用，尤其是一些女性滋補湯會讓你有意想不到的效果?，F(xiàn)實中女性滋補食譜也很多，今天小編就選擇在實際生活中反應(yīng)不錯的食品與大家一起來看看女性必喝的滋補湯。

　　百合鵪鶉湯 .

　　材料--鵪鶉兩至四只，胡蘿卜兩根，百合半兩，蜜棗六枚。

　　功能--滋陰健肺，止咳補氣。

　　制作方法--鵪鶉洗凈，去腸雜；紅蘿卜去皮洗凈，切小塊；一齊放入煲內(nèi)，加百合，蜜棗，五碗清水，煲三個鐘點。即可。

　　說明：此湯清潤滋補，適合全家老少飲用，在秋冬季更是合時的湯水。

　　花果杏仁湯

　　材料--瘦肉四兩，南、北杏各三錢，蜜棗五枚，無花果十粒。

　　功能--無花果清熱，利于呼吸道系統(tǒng)；南北杏清痰止咳，潤肺養(yǎng)顏；加上蜜棗，更是滋潤的好方子。

　　制作方法--瘦肉洗凈，切成塊，放入煲內(nèi)；再放入其它的食材，加六碗清水，煲三到四鐘點即可。

　　說明：此湯是保健湯水，對于偶然感冒傷風(fēng)，咳嗽，痰多的人，喝這樣的煲湯，有助于加速復(fù)原。

　　冬菇螺肉湯

　　材料--冬菇六只，響螺半只，雞腳六只，生姜兩片。

　　功能--滋潤溫補，健肺清痰，補膝、腳力。

　　制作方法--冬菇先泡軟；響螺用開水焯過后，切片；然后把所有材料放煲內(nèi)，加清水四至五碗，煲四個鐘點，即可。

　　說明：秋冬季節(jié)天氣乾燥，此湯適合全家人飲用，既滋潤，又補益。

　　塘蒿三鮮湯

　　材料--塘蒿菜一斤，新鮮魚片，豬肝，豬腰片各二兩，姜絲少許。

　　功能--營養(yǎng)豐富，味道鮮美，維生素高。

　　制作方法--塘蒿菜洗凈；魚片，豬肝，豬腰片均洗凈，切片；先煲好一鍋豬骨上湯，加入油鹽，以及姜絲調(diào)味；接著用大火燒滾上湯，放入塘蒿菜，以及魚片、豬肝片、豬腰片，略灼一兩分鐘，即可。

　　雪耳雞湯

　　材料--土雞一只，姜片少許，雪耳一兩，蜜棗六枚。

　　功能--雪耳能潤腸胃，和血止血，且不含膽固醇；配以雞肉煲湯，補益兼滋潤；再配以蜜棗，則更加清潤。

　　制作方法--把整只雞與雪耳，蜜棗一齊放煲內(nèi)，加水六至八碗，煲四至五個鐘點，出鍋時加少許食鹽調(diào)味，即可。

　　說明：也可以用乳鴿，鵪鶉，或水鴨等代替雞肉，都具有相同的功效，制作方法也相同。

　　乳鴿銀耳湯

　　材料--銀耳半兩，乳鴿一只，瘦肉四兩，蜜棗四枚 .

　　功能--銀耳能降壓，防止血管硬化，加上瘦肉和乳鴿，滋補溫和。 有清潤，滋養(yǎng)和血，通便的功效。

　　制作方法--銀耳浸發(fā)，洗凈；把洗凈切塊的乳鴿和蜜棗，瘦肉先煲約兩個鐘點，然后加入銀耳再煲半小鐘點，最后加少許食鹽調(diào)味，即可。

　　說明：此湯全家合用，家有老人者更加適合，并且常飲銀耳湯也有美容健膚的作用。

　　芝麻益膚湯

　　材料--黑芝麻一兩，檸檬半個，雪梨一個，雞蛋一只（或鵪鶉蛋四只），紅棗六枚。

　　功能--芝麻有潤腸，潤肌膚的功效，更能烏黑頭發(fā)。用以上的材料來煲湯，可以防止皮膚乾燥，龜裂，脫皮，常喝可以使皮膚光滑，幼嫩嬌艷。

　　制作方法--洗凈黑芝麻后，放于攪拌機攪勻，打成糊狀；檸檬切片；煲內(nèi)放兩碗水，先煲紅棗（去核）十分鐘，后放入雪梨（切塊）；待十分鐘后，放入雞蛋（整只），檸檬片，煮五分鐘；最后再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，調(diào)勻即可食用。

　　說明：此湯為美容湯，有清潤通便，益膚防老的功效。

　　蓮子百合湯

　　材料--瘦肉半斤，蓮子一兩，百合半兩，蜜棗四枚 。

　　功能--蓮子是很好的滋養(yǎng)食物，有養(yǎng)神安寧，降血壓的功效。百合能補中益氣，溫肺止咳。兩種材料加上瘦肉一齊煲湯，既滋補中氣，又健肺養(yǎng)顏，養(yǎng)神平壓；而且味道也相當(dāng)可口。

　　制作方法--把所有材料洗凈，一齊放入煲內(nèi)，加清水六碗，煲三到四個鐘點，至蓮子松化，百合融在湯里。即可。

　　豬尾黑豆湯

　　材料，豬尾一條，黑豆四兩，黑木耳一兩 .

　　功能--豬尾是壯腰補脊椎的膠質(zhì)食材；黑豆滋陰，補中益氣；黑木耳豐含蛋白質(zhì)，多糖類，以及灰分。在灰分之中有很珍貴的硫、磷、鎂、鈣、鉀、鈉等，可以滋養(yǎng)益胃，防血管硬化。

　　制作方法--豬尾刮凈皮毛，沖洗乾凈，斬成小塊；木耳先浸發(fā)；然后把兩樣材料和黑豆一齊放入煲內(nèi)，加水四至五碗，煲三至四個鐘點。

　　北杏鷓鴣湯

　　材料--鷓鴣一只，北杏仁三錢，元肉二錢，遠志三錢。

　　功能--益心智，壯腰腎，潤肺清痰，補肺養(yǎng)氣。

　　制作方法--鷓鴣去腸雜，洗凈，加上三種藥材，五碗清水，煲三個鐘點便可。食用時過濾鷓鴣藥渣，只喝盡湯。

　　說明：從初冬開始，鷓鴣大量應(yīng)市，并且每一只都很肥美。腦力工作者，學(xué)生，和老人氣喘咳咳嗽，都很適宜喝此煲湯。

　　桑椹瘦肉湯

　　材料--干柚皮二兩（柚子皮可以在秋季吃柚子的時候，自己在家里曬乾備用），瘦肉半斤，片糖一塊，桑椹四錢 .

　　功能--補虛益氣，清肝明目，降血壓，通便，經(jīng)常喝此湯的人肯定不會便秘。

　　制作方法--把柚皮，瘦肉，以及桑椹放入湯煲，加水四碗，煲三個鐘點后，放入片糖，略為攪融即成。此湯味道鮮甜，瘦肉亦可食用。

　　說明：桑椹能止頭暈和便秘，并且含有維生素B1、B2、C、煙酸、琥珀酸；柚皮和柚肉一樣，都是潤腸通便而不傷脾胃的食物。把這兩樣食材同煮一湯，各有所長，并且兼收通腸去便，補氣明目的功效。

　　瑤柱鴨肉湯

　　材料--冬菇六只，瘦肉四兩，鴨子半只，瑤柱六顆。

　　功能--鴨肉味鮮，蛋白質(zhì)含量豐富；瑤柱是海產(chǎn)食物，滋陰入腎；配以瘦肉，冬菇，使此湯更加清甜而溫補。

　　制作方法--鴨肉洗凈切塊，瑤柱和冬菇先浸透；把所有材料一齊放入煲內(nèi)，加六至七碗水，煲四個鐘點以上。

　　說明：此湯營養(yǎng)成份很高，適宜全家老少，能達到清潤溫補的功效。

　　水鴨益腦湯

　　材料--水鴨一只，瘦肉三兩，生姜二塊，杞子三錢，淮山三錢 .

　　功能--滋陰補氣。凡體弱多病，或是產(chǎn)后體虛的人，飲用此湯都很有效。

　　補而不燥，溫潤臟器。小朋友飲用此湯可以開胃紅潤，頭腦聰慧。

　　制作方法--水鴨洗凈切塊；瘦肉洗凈切塊，加姜塊，杞子，淮山，以及清水五碗，煲四個鐘點。

　　豬肚馬蹄湯

　　材料--豬肚一個，馬蹄半斤，腐竹皮兩張，排骨四兩，白果肉十五顆。

　　功能--此湯滋潤腸胃，虛不受補者適宜喝此湯，正氣溫補。

　　制作方法--豬肚用鹽擦洗數(shù)次，最后清水沖洗干凈，整只放入煲內(nèi)；馬蹄去皮洗凈，與所有材料一齊放入煲內(nèi)，加水五至六碗，煲三至四個鐘點。

　　說明：豬肚暖胃健脾；白果益肺氣定喘；馬蹄利水濕，去三焦熱；腐竹清潤。

　　此湯是補而不燥的清潤湯水。有的人在冬季初時腸胃不受補，一喝補湯就會大便秘結(jié)，肺燥痰稠，但是如果飲用此湯，就不會出現(xiàn)這些狀況。

　　燕窩瘦肉湯

　　材料--瘦肉四兩，冰糖二兩，燕窩三錢，白芨二錢，川貝母三錢 .

　　功能--補肺養(yǎng)陰，滋潤肺，治虛勞及支氣管燥熱咳，肺出血。

　　制作方法--先把燕窩浸發(fā)洗凈，細心去除雜物；瘦肉洗凈切塊；所有材料入煲內(nèi)，加五碗清水，煲三個鐘點。

　　說明：燕窩富含蛋白質(zhì)，精氨酸，胱氨酸，二鹽酸，組氨酸等糖質(zhì)及無機鹽，是十分珍貴的食補食品。并且也有一定的藥用價值。

　　首烏鴿蛋湯

　　材料--何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克

　　功能--補肝腎、益精血、烏須發(fā)

　　制作方法--先將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。草菇去皮取芯。然后將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用。再用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘，至熟后加入鹽即可。

　　花生豬手煲

　　材料--花生80克，豬手300克，淮山50克

　　功能--滋潤肌膚，增加彈性。

　　制作方法--先將豬手洗凈切塊、淮山切塊。再將所有材料及蔥、姜、料酒放入鍋中，加清水小火燉約1小時20分鐘，加入鹽稍煮即可。

　　瓊漿玉液

　　材料--核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆?jié){各10克。

　　功能--補肝腎、潤五肺、益氣血。

　　制作方法--先將核桃仁、芝麻泡約30分鐘，然后用攪拌機攪碎成汁，再與西米、牛奶、豆?jié){一起煮約10分鐘，待開后即可。

　　杏仁珍珠豆腐湯

　　材料--大杏仁10克，內(nèi)脂豆腐150克，珍珠粉1~3克，葡萄糖粉15克

　　功能--消積潤腸，美白肌膚。

　　制作方法-- 先將內(nèi)脂豆腐切塊。再先將大杏仁煮約10分鐘，然后放入內(nèi)脂豆腐塊，待煮開后，加入珍珠粉及葡萄糖粉煮幾分鐘即可。

　　山楂牛蒡湯

　　材料--山楂30克，牛蒡20克，玫瑰花10克

　　功能--消積通便，瘦身養(yǎng)顏

　　制作方法--先將山楂洗凈，牛蒡去皮切塊。玫瑰花用淡鹽水浸泡3分鐘消毒。再所有原料放入鍋中，加清水煮約30分鐘即可。

　　養(yǎng)顏烏雞湯

　　材料--烏雞、鹿茸、后尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子

　　功能--烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素，是益氣滋陰的佳品，與藥材及其他滋補原料一同熬制，能很好的養(yǎng)陰和胃，益氣補血，特別適合女性滋補。

　　制作方法--先將烏雞、甲魚宰殺洗凈切塊，鹿茸、后尖肉洗凈出水備用，再加入各種藥材，煲至6小時即可。

　　當(dāng)歸阿膠鹿肉湯

　　材料--鹿肉300克，當(dāng)歸3克，阿膠8克，紅棗10克，枸杞2克

　　功能--補血和血，益氣調(diào)經(jīng)。特別適合于貧血女性，可用來調(diào)理血虛引起的臉色憔悴、頭暈眼花、心煩失眠及月經(jīng)不調(diào)等。

　　制作方法--先將當(dāng)歸、紅棗用砂鍋煎制8~10分鐘，濾沙留汁。再將鹿肉切塊，沸水中焯一下去掉異味，然后換清水。最后加入當(dāng)歸、紅棗及原汁、阿膠、枸杞，小火燉1小時。若煲則需2~3小時，爛熟后放入鹽，稍煮即可。

　　適合人群：氣血不足者，或需要補血調(diào)經(jīng)的女性。

　　時蔬養(yǎng)顏湯

　　材料--芹菜20克，燈籠椒30克，胡蘿卜、南瓜各50克，海帶30克，黃花菜30克，西蘭花50克，蘆筍20克，小柿子40克，黃瓜條20克

　　功能--祛風(fēng)解毒，潤膚養(yǎng)顏。

　　制作方法--先將芹菜、燈籠椒、胡蘿卜、南瓜一起小火約40分鐘煮成濃湯。再將海帶、黃花菜打結(jié)，西蘭花、蘆筍在沸水中焯一下取出。最后將所有材料放在一起煮3~5分鐘即可。

　　眾所周知，吃養(yǎng)生粥是佟大為雷打不動的習(xí)慣，即使是出去拍戲，回不了家，他也會每天煲上一碗。他曾說“養(yǎng)生粥因人而異，可以根據(jù)個人體質(zhì)增加一些核桃、黑芝麻、綠豆等。但綠豆性偏寒，不適合冬天吃；而且綠豆不適合體質(zhì)寒涼的人，我就不太適合多吃綠豆。”在劇組的時候，佟大為經(jīng)常教大家養(yǎng)生常識，利用等待燈光道具部門準備的時間來鍛煉身體，包括拍攝 5 月 18 日即將上映的《中國合伙人》的時候也是如此。以致導(dǎo)演陳可辛說，佟大為是他見過的所有演員里最熱愛也是最擅長養(yǎng)生的人。因為喜歡看一些養(yǎng)生方面的書，以至于見了人，發(fā)現(xiàn)什么不好的習(xí)慣，他都要勸人家改過來。所以，各位女性朋友我們可不要小看了這粥的作用呀，為我們的健康，走起！