水是生命之源，也是我們平時最離不開的東西。平時多喝水是件好事，可以起到排除體內(nèi)毒素的作用。當(dāng)然喝水的數(shù)量也是根據(jù)人的不同情況制定的，其實養(yǎng)生學(xué)里喝水有六禁忌你還不知道吧？下面我們就來解讀一下夏季喝水的養(yǎng)生六忌。

　　飲水，是生活中的必需，這當(dāng)然是老少皆知的事，就是抱著的娃娃，當(dāng)他需要攝取水分時，也會以哭聲向媽媽索齲盛暑季節(jié)，由于出汗、皮膚粘膜蒸發(fā)劇增，人體水分丟失較多，因而對飲水的需求量也隨之明顯增加。但是因為種種原因，包括生理知識缺乏、生活經(jīng)驗不足，招致飲水不當(dāng)而影響身體，甚至致病者，并非絕無僅有。

　　喝水有6大忌

　　忌牛飲

　　也就是一次喝水量過多，這種情況多發(fā)生于激烈運動后或較長時間不喝水時。這種喝水方式使胃容量急劇擴(kuò)大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力，徒然增加器官負(fù)荷，影響消化功能。特別牛飲一通又再次進(jìn)行體力（育）活動者，害處更大。因此應(yīng)慢飲、少量、頻喝為好。

　　忌急冷飲

　　冷飲人皆喜歡，但方法不對，卻可致玻如在熱汗淋漓時全身血管擴(kuò)張，體表腺體開放，若突喝冰冷飲料，使機(jī)體某一部位（咽喉部）發(fā)生溫度驟變，便會反射性地發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食管的平滑肌急劇攣縮，很易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎甚至喘息。因此，應(yīng)先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應(yīng)，然后增加飲進(jìn)量，方為恰當(dāng)。

　　忌餐前飲

　　觀察這種現(xiàn)象最易見于青少年學(xué)生。放學(xué)歸來，已是飯菜備好，但口渴難忍，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水，然后就席。殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補(bǔ)充?；蛘呦仁嘲胪氚字嘁部?。

　　忌淡飲

　　也就是說只喝白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(zhì)（主要是氯化鈉），雖然腎臟可通過重吸收給予調(diào)節(jié)，但常有一定限度和需一定時間。若只飲白開水，則可能由于喝水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應(yīng)在喝水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運動后。當(dāng)然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無需再添了。

　　忌過量充汽飲料

　　大多數(shù)飲料都充飽和的二氧化碳，以“夠汽”為榮。誠然，飲進(jìn)這種飲料后，二氧化碳在胃內(nèi)迅速氣化，吸取大量熱能，因而確有消除暑熱之功。但飲用過多就有害了。二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，雖然這對低酸度的人可能有好處，但對于高胃酸分泌的人，特別有胃十二指腸潰瘍病或慢性胃炎的人就可能是一種不利因素。此外，某些飲料是用添加碳酸二氫鈉作為產(chǎn)汽劑的，鈉的濃度較高，身體經(jīng)常處于高鈉負(fù)荷的狀態(tài)，也非無害。因此應(yīng)以適量為宜。何謂適量？只能因人而異，寧少勿多似乎是合理的。

　　忌限制飲水

　　這可能出現(xiàn)于各種需要而持續(xù)工作的女同志，例如紡織女工在看守織機(jī)中，小解比男子費時而常造成對工作影響，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習(xí)以為常也無不適。但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石。因此，她們應(yīng)該根據(jù)自己工作特點，工間休息規(guī)律，安排在工間休時間的前1小時飲水200~300毫升（約一杯），則可在工間休息時有尿排出了，不致于影響工作。

　　喝水的最佳時間

　　喝水人人會，但不見得都喝得對，喝水其實也是很有學(xué)問的，我在講課時總是常常提到喝水的學(xué)問，建議大家一定要有定時定量喝水的意識，因為這是最重要的養(yǎng)生方法。從細(xì)胞的角度來考慮，細(xì)胞的內(nèi)外都是由水所構(gòu)成的。我在此提出一天中喝水的7個最佳時間：

　　第一個時間是早晨6點鐘，這時喝水既能清理腸道又幫助肝腎解毒，這與《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所傳授的經(jīng)絡(luò)時間是相吻合的，早晨的5點到7點是大腸經(jīng)的排毒時間，這時潤腸通便特別需要水份的支持，當(dāng)然最好是喝溫水。

　　第二個時間是早上的8點鐘，這時喝水可以幫助穩(wěn)定情緒來開始一天的工作。

　　第三個時間是臨近中午的11點，這時補(bǔ)充水份最有益于一個上午水份的流失，也許這時你感覺不到口渴，但是身體已經(jīng)開始缺水了，等你感覺口渴時已經(jīng)是嚴(yán)重缺水表現(xiàn)了。

　　第四個時間是下午的13點，這時候的你通過午休后正準(zhǔn)備開始下午的工作，而身體內(nèi)經(jīng)絡(luò)方面重要的小腸經(jīng)也正經(jīng)開始運作，這時水份的補(bǔ)充正好幫助你強(qiáng)化消化的功能。

　　第五個時間是下午的15點，很多人都有這樣的體會，一到這個時間特別容易覺得勞累，容易犯困，所以這時補(bǔ)充水份很合適用于提神醒腦，比喝茶要好！

　　第六個時間是下午快下班時的17點，此時人體最重要起始經(jīng)絡(luò)--腎經(jīng)開始運作，腎乃先天之本，想把腎臟照顧好強(qiáng)化腎經(jīng)不可少，這時最好的是通過喝水來幫助腎臟進(jìn)行排毒。

　　第七個時間是晚上的21點，此時喝水有助于稀釋血液的粘稠度，為接下來的夜間睡眠打好基本。

　　每個時間段喝水的量不應(yīng)少于250毫升，但不應(yīng)超過300毫升，因為過少不能發(fā)揮作用，過多則會對身體造成壓力。當(dāng)然你可以喝涼白開，也可以喝礦泉水，但是請不要喝純凈水、蒸溜水及礦物質(zhì)水，最好是喝果菜汁，什么原因我會在今后的博文中進(jìn)行闡述。

　　多喝水有什么好處

　　一、補(bǔ)充人體必需的水分。

　　二、有利于稀釋血液。

　　三、有益于新陳代謝。

　　四、對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用。

　　五、可以通便。

　　六、易食物的消化。

　　七、不會得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。

　　八、可以防眼干，避免視力快速下降。

　　我們每天都離不開水，因此喝水成了我們每天必須要做的事情之一。喝水多是對健康非常有益的，對于排除體內(nèi)毒素是非常好的。但是大家一定要記好上文中提到夏季喝水的養(yǎng)生六忌。只有避免禁忌我們才能正確科學(xué)的從喝水中獲得健康。