愛(ài)美女性朋友們肯定非常重視自己的飲食，女性健康或者不健康的面容是可以看出來(lái)的，美容養(yǎng)顏非常關(guān)鍵，美容食譜推薦幾個(gè)吧，讓你喝到每種養(yǎng)顏湯更讓你青春永駐。

　　美容養(yǎng)顏湯

　　五指毛桃煲烏骨雞湯

　　原料：溫氏烏骨雞一只、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實(shí)25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。

　　做法：

　　1、將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實(shí)等洗干凈放入湯煲中

　　2、豬脊骨在滾水中煮一下“飛水”,放入湯煲中

　　3、切三片姜放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開(kāi)后，改為文火煲兩個(gè)小時(shí)

　　4、湯上桌前下適量的鹽調(diào)味。

　　功效：芡實(shí)有補(bǔ)脾、祛濕的功效，溫氏烏骨雞含有黑色素、b族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補(bǔ)氣養(yǎng)生。

　　沙參百合潤(rùn)肺湯

　　原料：北沙參15克，百合30克，無(wú)花果五個(gè)，豬瘦肉18克，陳皮1片。

　　做法：

　　1、先將無(wú)花果，洗干凈，對(duì)半剖開(kāi)

　　2、豬瘦肉洗干凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗干凈

　　3、將所有的材料一齊放進(jìn)已煲滾的水中，繼續(xù)用中火煲約兩小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，即可飲用

　　功效：北沙參、百合和無(wú)花果都有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、潤(rùn)燥清咽的作用，加上營(yíng)養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤(rùn)喉嚨，保護(hù)聲帶，通暢大便，預(yù)防痔瘡的功效。

　　炙百部紅棗白鴿湯

　　原料：炙百部12克、紅棗4個(gè)、乳鴿1只、生姜2片。

　　做法：

　　1、炙百部、紅棗洗凈，并將紅棗去核

　　2、乳鴿宰洗凈，去毛爪、臟雜，置沸水稍滾片刻，洗凈

　　3、與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1500毫升（6碗量），武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。

　　此量可供1-2人用，乳鴿可撈起拌醬油佐餐用。

　　功效：炙百部性平味甘，有溫潤(rùn)肺氣、化痰止咳之功，因而此湯有溫潤(rùn)肺氣、化痰止咳之功。要注意的是，痰熱咳嗽者不宜飲用。

　　蘿卜鯽魚(yú)湯

　　原料：鯽魚(yú)、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。

　　做法：

　　1、鯽魚(yú)洗凈后瀝干，并用廚房紙巾擦干表面水分

　　2、蘿卜去皮切條；蔥打結(jié)；姜切片

　　3、鍋內(nèi)熱油，爆香幾片姜片，加入鯽魚(yú)煎透，煎至兩面的魚(yú)肉變色

　　4、鍋內(nèi)加入足量的水（冷水、開(kāi)水均可），加入蔥和姜，大火煮開(kāi)，加入適量花雕酒，繼續(xù)煮至酒氣消散

　　5、撇去浮沫后轉(zhuǎn)中火，保持一定的沸騰，加蓋燉煮至湯色發(fā)白（約30分鐘）

　　6、加入蘿卜條，繼續(xù)煮約10分鐘，加入少許鹽，略煮即可。

　　功效：健脾益胃，消食化滯，明目潤(rùn)膚。鯽魚(yú)湯有潤(rùn)燥滋補(bǔ)的作用，適合秋冬季節(jié)食用。

　　田園蔬菜龍骨湯

　　原料：豬龍骨1根，胡蘿卜1根，西芹2根，蘑菇10朵，玉米1根，姜8片，鹽、味精等調(diào)味料適量，香蔥若干。

　　做法：

　　1、將龍骨洗凈，放入冷水鍋內(nèi)加熱至沸騰，然后將水倒掉

　　2、接著將龍骨洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加入足量的冷水，放入姜片、蔥段，用大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)為小火，撇去浮沫

　　3、1小時(shí)后再加入胡蘿卜繼續(xù)煲，過(guò)1小時(shí)之后加入蘑菇、玉米和西芹，繼續(xù)煲20分鐘左右，最后加入適量鹽、味精即可

　　功效：在燉肉時(shí)加入各式蔬菜，葷素搭配可以提高食物蛋白質(zhì)的質(zhì)量和利用率。有葷有素還可以促進(jìn)膳食中鐵質(zhì)的吸收，改善膳食中鈣和磷的比例，保證脂溶性和水溶性維生素?cái)z入的平衡與充足，提供足夠的膳食纖維。

　　山藥小排湯

　　原料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，家樂(lè)濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水（約750毫升）。

　　做法：

　　1、排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊

　　2、鍋內(nèi)倒3碗清水，加入姜片，待水煮開(kāi)之后，將濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至完全融化

　　3、放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可

　　功效：黃豆、山藥和各種肉類(lèi)都是補(bǔ)鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質(zhì)，能讓你青春常駐。

　　香菇雞翅湯

　　原料：香菇200克、雞翅400克、蔥姜適量、八角一個(gè)、紹酒1小勺、鹽胡椒粉各3克。

　　做法：

　　1、雞翅加一塊姜，放入冷水中煮開(kāi)，撈出備用；香菇?jīng)_洗干凈，去蒂

　　2、用小刀在香菇頂端斜著切上四刀，切出星星的形狀

　　3、鍋中倒入清水或者高湯，將雞翅、香菇、蔥姜等一同倒進(jìn)去

　　4、大火煮開(kāi)，并加入紹酒，轉(zhuǎn)用小伙煮20分鐘

　　功效：增強(qiáng)人體免疫力，起到良好的防病抗病功效

　　女人美容養(yǎng)顏的方法

　　一、食用高纖食物

　　腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來(lái)的最大問(wèn)題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長(zhǎng)斑等問(wèn)題。

　　專(zhuān)家建議：預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。

　　二、堅(jiān)持卵巢保養(yǎng)

　　卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。

　　專(zhuān)家建議：每周堅(jiān)持過(guò)1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平；堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。

　　三、適當(dāng)給胸部按摩

　　完美堅(jiān)挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。隨著年齡的增長(zhǎng)，胸部就會(huì)出現(xiàn)衰老征兆，還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等病癥。

　　專(zhuān)家建議：選擇合適的內(nèi)衣，不要過(guò)分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。

　　四、早睡早起

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。

　　睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。

　　五、堅(jiān)持鍛煉可預(yù)防衰老

　　堅(jiān)持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果。絕經(jīng)后的女性從定期運(yùn)動(dòng)中獲得的好處跟年輕女性一樣多。

　　運(yùn)動(dòng)是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過(guò)運(yùn)動(dòng)就能大大改變她們的心血管健康狀況。

　　六、多吃富含維他命的蔬果

　　維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類(lèi)的有：檸檬、柑橘類(lèi)、草莓、蘋(píng)果等。要注意的是，不管是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。

　　七、 泡澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)

　　很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間的泡澡，這樣會(huì)造成皮膚干燥，導(dǎo)致皮膚老化，滋生細(xì)紋。最佳的泡澡時(shí)間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。

　　八、午間打盹小睡一下

　　小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺(jué)性可立即提高并能保持幾小時(shí)。這比咖啡因的提神功效更顯著，并且安全無(wú)刺激。

　　九、每天喝8杯水

　　女人是水做的，美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來(lái)的，皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。

　　專(zhuān)家建議：每天至少需要喝足8杯，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。

　　四大女星的駐顏養(yǎng)生之道

　　王菲--吃櫻桃補(bǔ)鐵

　　1969年出生的王菲，現(xiàn)如今也是42歲的老牌明星了，可天后王菲還是保持著年輕容顏，不僅皮膚依舊細(xì)嫩，而且活力四射，據(jù)王菲自己透露，容易產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)在多數(shù)情況下是因?yàn)檠褐需F含量減少、供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)，如果多吃櫻桃就能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。

　　鞏俐--喝茶排毒養(yǎng)顏

　　1965年出生的鞏俐從出道至今，已成為名副其實(shí)的國(guó)際巨星，鞏俐被稱(chēng)之為一個(gè)時(shí)代的傳奇，更是無(wú)數(shù)杰出華人女性的一個(gè)代表，連鞏俐自己恐怕都沒(méi)有想過(guò)會(huì)對(duì)這個(gè)電影時(shí)代產(chǎn)生如此巨大的影響。

　　在鞏俐光彩的背后，她同樣是一個(gè)非常注重保養(yǎng)，愛(ài)美的小女人，據(jù)鞏俐自己透露，她的養(yǎng)生之道就是喝茶，她說(shuō)喝茶能幫助排除體內(nèi)毒素，為體內(nèi)的排毒器官減輕負(fù)擔(dān)，她自己經(jīng)常喝的一款古香草排毒養(yǎng)顏茶就是一款非常不錯(cuò)的養(yǎng)生茶，據(jù)說(shuō)這款古香草益清茶茶性非常溫和，跟普通的茶不一樣，不會(huì)刺激腸胃，破壞腸胃系統(tǒng)。

　　周慧敏--保持充足的睡眠

　　1967年出生的周慧敏同樣有自己的一套養(yǎng)生秘方，來(lái)保證自己青春的臉龐，已經(jīng)44歲的周慧敏被稱(chēng)為“玉女”掌門(mén)人，周慧敏一直細(xì)嫩的肌膚，靚麗的皮膚，確實(shí)很有玉女風(fēng)范，再加上她溫柔隨和的個(gè)性，一度成為很多男人擇偶的標(biāo)準(zhǔn)。

　　周慧敏的養(yǎng)生之道就是保證充足的睡眠，她說(shuō)充足的睡眠對(duì)皮膚的新陳代謝有好處，如果睡眠不好或者經(jīng)常熬夜，就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，眼袋，皮膚松弛的情況，所以周慧敏告訴記者，即使她也會(huì)經(jīng)常不分白天黑夜的工作，但她也會(huì)抓緊時(shí)間補(bǔ)充睡眠。

　　張曼玉--運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵

　　1964年出生的張曼玉更是眾多女星當(dāng)中的代表人物，她的高貴氣質(zhì)跟端莊并沒(méi)有因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)而失去光彩，據(jù)了解，張曼玉除了注意飲食跟休息之外，還非常注意身體的鍛煉，她告訴記者，不管多忙，她每天都會(huì)抽出時(shí)間來(lái)鍛煉身體，平常喜歡打打羽毛球或者網(wǎng)球什么的，還喜歡慢跑，她出慢跑的時(shí)候最能排除體內(nèi)毒素，能讓皮膚徹底出汗但不至于太過(guò)疲勞，能加速皮膚的新陳代謝。

　　女人美容養(yǎng)顏的方法

　　1、早起蜂蜜，睡前酸奶。

　　2、少吃，最好不吃油炸食品。

　　3、所有透明包裝的果汁都是扯淡，維生素早就變質(zhì)了，只有紙質(zhì)避光包裝的還好，但還是有添加劑。所以最好還是吃新鮮水果，想喝的話(huà)就自己先做現(xiàn)喝吧。

　　4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加熱吃才能吸收番茄素；牛奶、酸奶、豆?jié){都不要空腹喝；大蒜要切開(kāi)在空氣中放置10分鐘再丟鍋里。

　　5、胃腸消化不好的人，吃飯的順序最好是：湯或喝點(diǎn)水、青菜、米飯、肉。

　　6、很多零食都加了很多調(diào)料和味精，吃了不好，盡量吃水果、酸奶了。

　　7、最重要的就是，飲食規(guī)律！特別體質(zhì)內(nèi)寒外火重的MM,不要吃冰凍品，最好少吃吧，但是寒性的東西像綠豆粥的話(huà)加點(diǎn)兒別的暖性的東西一起煮了，還是要吃些，不然會(huì)長(zhǎng)痘痘。

　　8、越餓的厲害越不能馬上吃東西，尤其是硬的，應(yīng)該先喝點(diǎn)兒溫水暖胃。

　　總結(jié)：冬季養(yǎng)生美顏非常關(guān)鍵的，以上食譜適合不同的體質(zhì)，要對(duì)癥治療才能體會(huì)變化 ,尤其是女性朋友可以適當(dāng)喝些補(bǔ)品，還能美容。