人體中每天大約需要2000毫升的水，也就是平常我們所使用的杯子8杯水。但是很多時候我們喝的水也存在著很多學(xué)問。我們身體新陳代謝離不開水，也有很多人認(rèn)為純凈水與礦泉水是最干凈、安全的水，我們?nèi)粘Ｓ玫淖詠硭贿m合日常飲用！事實果真如此嗎？健康的水如何喝才是健康的？多喝水有什么好處？今天小編就給大家講講喝水的學(xué)問有哪些？

　　喝水的學(xué)問

　　“你會喝水嗎？”--這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？你的體質(zhì)該喝什么水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。

　　1、自來水一燒開就喝

　　喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

　　燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”.

　　2、愛喝瓶裝水

　　攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費(fèi)正在以每年30%的速度遞增。

　　瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。

　　因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車?yán)锓乓幌渌?，這是不對的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中。

　　最好的辦法是買個質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。

　　3、飲水機(jī)從不洗

　　桶裝水和飲水機(jī)無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒”洗過澡“.

　　飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實則”二次污染“很嚴(yán)重。每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時，聽到”咕嚕“的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會被帶入。

　　數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

　　所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因為使用頻繁，更得勤加清洗。

　　4、喝千滾水

　　現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝。

　　水燒開盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。

　　但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1-15天，一旦超過15天，水中的細(xì)菌過多，就不宜再飲用。

　　5、不渴不喝水

　　有人會問，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升？

　　其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自于食物中。

　　6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動后、洗澡后也都要及時補(bǔ)充水分。

　　7、不按體質(zhì)喝水、飲料代水

　　白開水沒味，還是喝飲料吧。很多人每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病。

　　喝飲料不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。

　　比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖

　　每天謹(jǐn)記3杯”救命水“

　　1、晨起喝水

　　早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

　　早晨這杯水最好選以下3種：

　　第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；

　　第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；

　　第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

　　2、吃咸了馬上補(bǔ)水

　　吃太咸會導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

　　如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

　　淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。

　　3、睡前喝水

　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。

　　臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

　　多喝水有什么好處

　　1、足夠的飲水量能保證體內(nèi)的新陳代謝循環(huán)通暢，及時清除體內(nèi)的垃圾、毒素；讓宿便、便秘不再找你麻煩，肌膚自然就會也越越水嫩；

　　2、喝水后，體內(nèi)水分充足，能在各個細(xì)胞組織間形成潤滑作用，避免細(xì)胞間的摩擦、發(fā)熱。特別是肌膚表層的細(xì)膩，如果長期摩擦的話可能會使皮膚變?yōu)檫^敏性皮膚喲；

　　3、水是人體的主要組成部分，是營養(yǎng)成分傳遞的搬運(yùn)工。只有保持足夠的水份，人體所需的營養(yǎng)成分才有更快、更好地到達(dá)相應(yīng)部位，保持人體的生機(jī)、活力，皮膚也就自然能保持緊致不起皺喲；

　　4、學(xué)會正確喝水，還有提高體內(nèi)免疫力、預(yù)防結(jié)石的作用喲。

　　喝水的最佳時間

　　最好的喝水方法是空腹、餐前飲用，這樣，水份能在消化管道內(nèi)暢通無阻，快速地被身體吸收。下面，為大家推薦一個喝水的時間表，大家可根據(jù)自身狀況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整：

　　6點(diǎn)30分，起床就可來一杯呵，經(jīng)過幾個小時的睡眠，體內(nèi)會開始出現(xiàn)缺水現(xiàn)象，這時，一杯約250cc的水量，可幫助腎臟及肝臟進(jìn)行排毒；

　　8點(diǎn)30分，到達(dá)工作地了，從起床到現(xiàn)在這段時間都是很緊湊的，情緒也容易緊張，身體會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。這時，來一杯250CC的水，補(bǔ)充體內(nèi)的水份流失；

　　11點(diǎn)整，離第二杯水又過了段時間了，這時也要適當(dāng)活動活動，再喝上第三杯水，補(bǔ)充水份的同時還能放松緊張的情緒；

　　午餐后半小時左右，適當(dāng)喝一些水，可以幫助消化；

　　下行3點(diǎn)整，工作的間隙來一杯吧，能夠提神醒腦，提高工作效率；

　　下班前，再喝上一杯，先給肚子填充填充，以免等下晚餐時過量飲食；

　　晚10點(diǎn)前，睡前半小時或一小時再喝上一杯，為長達(dá)幾小時的睡眠儲存下水份。

　　結(jié)語：平時用自來水燒水時一定要注意，放好水后先放置一段時間，然后再燒，燒開后也不要急于關(guān)電源，水快開時把壺蓋打開再燒三分鐘，然后再喝，這時里面的細(xì)菌才會被全部殺死。其實就我們?nèi)粘：鹊淖詠硭头浅＝】担埠苓m合我們飲用。

　　生活中的水，你喝對了嗎？