美容養(yǎng)顏是每一個愛美的女性朋友們都在努力做的事情，有些人靠美容保健品，有些人靠化妝品，但你是否達到了美容養(yǎng)顏的效果呢？今天小編給大家介紹6款美容養(yǎng)顏食譜，簡單易做，讓你青春依舊。

　　美容養(yǎng)顏食譜

　　1、一個白煮雞蛋

　　完整的食物，可以把原有的能量效果發(fā)揮到最佳。比如，蛋白是涼性的，蛋黃則是溫熱性的，整個雞蛋的營養(yǎng)是均衡平和的，而白水煮熟也是最健康的一種做法。

　　2、小米粥

　　本草綱目上說，小米是“健脾除濕”“鎮(zhèn)靜安眠”.小米粥做法很簡單。小米用清水洗凈，放入鍋中加水熬制。七成熟的時候，加入南瓜，繼續(xù)熬，直到粥變成金黃色。這道不但營養(yǎng)豐富，而且色澤鮮亮令人有食欲，是理想的晚餐主食。

　　3、幾顆紅棗

　　每晚用大棗30~60g.棗有補脾、補血、安神養(yǎng)心的功效，甜甜的幾顆棗，也是日間補充體力的好零食。最后，一定記得至少要在睡前2小時前吃完這些，而且，晚間的口腔清潔更不可忽視。

　　4、苦瓜豬肉湯

　　原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。

　　制法

　　a、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈；鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。

　　b、鍋內注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調味，盛入湯碗內即成。

　　功效：苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心”.豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結膜炎等癥。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。

　　5、蜜鹽菠蘿飲

　　原料：菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克。

　　制法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成。可飲用菠蘿汁，吃菠蘿肉。

　　功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補益脾胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補中，潤燥解毒的蜂蜜結合成飲汁，有養(yǎng)肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。

　　6、珠玉二寶粥

　　材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。

　　制作：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進瓦鍋內，加進適量清水煮粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調入粥內煮溶，待溫食用。

　　功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。

　　如何養(yǎng)顏

　　1. 每隔四五個小時，吃些顏色鮮艷的蔬果。隨著年齡的增長，皮膚中含有的抗氧化蛋白質越來越少，飲食中多吃些鮮果蔬菜能減少皺紋。鮮果中含有很多種抗氧化的營養(yǎng)物質，例如番茄、柑橘、紅辣椒中的維生素C,堅果中富含維生素E,漿果富含多酚，土豆、菜葉中富含類胡蘿卜素。

　　2. 多補充水份。 隨著年齡的增長，人就越不容易覺得口渴，于是人越有可能缺水。其中最嚴重的就是引起皮膚失去彈性，增加皺紋。每天補充八杯水。如果你不喜歡喝白開水，那么可以用綠茶，低脂牛奶，或是偶爾用咖啡代替。水果和蔬菜中也含有很多水分。多喝靚湯，更能補充營養(yǎng)，像意大利的蔬菜湯。在早餐的時候多補充水份，因為經過一晚，皮膚最缺水，這時喝杯酸奶或是果汁更能充分吸收。

　　3. 多補充蛋白質，最好能達到提供每天所需的能量的1/3.30歲以后，皮膚開始萎縮，每10年就會減少3%至8%.多補充動物蛋白能減緩這個過程。蛋白質還能抗疲勞，保持血糖濃度，促進細胞修復和增長。每天要多吃瘦肉、禽肉、海產品、豆類、低脂奶制品補充蛋白質。

　　4. 多吃糙米。 不要只喝精米，平時要多輔以雜糧，像燕麥，黑米，粟米，干小麥等，這些谷類不僅能助你變換口味而且還能提供豐富的維生素和抗衰老的營養(yǎng)物質。

　　一、黑白美容湯

　　材料

　　豬輾肉100g,黑木耳10g,白木耳10g,蜜棗2顆，紅棗4顆，生姜1小塊

　　做法

　　1.白木耳放入清水中浸泡，至完全泡發(fā)后沖洗干凈，用手撕成小朵

　　2.黑木耳放入冷水中浸泡，至完全泡發(fā)后沖洗干凈，用手撕成小朵

　　3.豬輾肉洗凈切成2厘米見方的塊狀，姜切片

　　4.將豬肉、黑木耳，白木耳、紅棗、蜜棗、姜片放入砂鍋中，加入足量的清水沒過材料，用大火煮開后轉小火慢燉1個小時即可

　　二、冰糖燕窩

　　材料

　　燕窩，冰糖

　　做法

　　1.燕窩放入大碗，加冷水蓋過燕窩，泡發(fā)4個小時；

　　2.發(fā)好燕窩清洗干凈，挑毛去雜質，并撕成細條狀（不要太細?。?；

　　3.放入燉盅，加雙倍熱水蓋過燕窩，蓋上保鮮膜。放入熱水大鍋中燉45分鐘。（燉盅和大鍋都需要熱水）

　　4.放入冰糖，再燉3-5分鐘即可。乘熱享受。

　　5.也可放涼后放入冰箱，冰涼后再食。

　　三、美容營養(yǎng)魚肚湯

　　美容、營養(yǎng)、滋補

　　材料

　　瘦肉半斤，香菇6朵，小蔥2根，雞蛋2個，干沙蟲3根，姜1小塊，雞精，鹽

　　做法

　　1、先把雞蛋煎好成形。干沙蟲用微波爐三秒鐘烤香。

　　2、把雞蛋、瘦肉、香菇、小蔥切成條狀備用，

　　3、把魚肚過沸水去腥后控干水份。

　　4、水開后將所有材料放進湯鍋里，十五分鐘后放入雞精、鹽，還有蔥，滴入幾滴香油就可以出鍋了。

　　小訣竅

　　泡發(fā)魚肚分兩種，一種是油發(fā)，一種是水發(fā)，先用清水把魚肚浸泡幾小時，并洗刷干凈，放入燜罐里，加冷水燒開后離火，待冷卻后再燒，每天燒兩、三次，兩天后取出，用清水浸泡待用。泡發(fā)魚肚時，切忌與煮蝦、蟹的水接觸，以免沾染異味。

　　四、蓮實美容湯

　　材料

　　藥材蓮子25克、芡實25克、桂圓肉15克調味料蜂蜜適量

　　做法

　　1、蓮子和芡實先用清水浸泡30分鐘，再與桂圓肉一起放入鍋內，用小火煮至爛熟。

　　2、加入蜂蜜調味即可。

　　藥材與食材功效

　　藥材

　　1、桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養(yǎng)胃。

　　2、芡實，《神農本草經》列之為上品，具健脾利水之效。根據現代藥理研究，芡實含有豐富的維生素A、B、C等美容養(yǎng)顏所必需的營養(yǎng)素。

　　食材

　　蜂蜜含有膠原蛋白和酶類等，可刺激皮膚細胞的生長，進而促進新陳代謝。

　　小編給大家介紹的6款美容養(yǎng)顏食譜，天然健康，對身體沒有副作用，絕對比靠保健品和化妝品美容要健康的多。愛美的朋友們都行動起來吧。