国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

春季高鈣食譜白灼芥藍(lán)

來源：健康一線 2017年06月09日手機(jī)看

推薦觀看

01:30

結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

　　芥藍(lán)含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是防癌抗癌的高手，芥藍(lán)屬于高鈣蔬菜，可以讓人體順利從芥藍(lán)中吸收鈣質(zhì)，是保健骨骼的好蔬菜。

　　【白灼芥藍(lán)】

　　【主料】

　　芥藍(lán)250g

　　【輔料】

　　花生油適量、鹽適量、干辣椒適量

　　【做法】

　　1.干辣椒去籽切段

　　2.蒜切末

　　3.芥藍(lán)去掉老葉與皮

春季高鈣食譜白灼芥藍(lán)

　　4.洗凈

　　5.將芥藍(lán)放入開水中燙熟

　　6.撈出裝盤。

　　7.另起鍋，加油燒熱后，把蒜與干辣椒爆香

　　8.澆在芥藍(lán)上即可

春季高鈣食譜白灼芥藍(lán)

　　小貼士

　　芥藍(lán)焯水時間不宜過長，一分鐘左右為宜。

　　食用價值：

　　芥藍(lán)的花苔和嫩葉品質(zhì)脆嫩，清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韌，以炒食最佳，如芥藍(lán)炒牛肉、炒腰花。廣東人炒芥藍(lán)的特點(diǎn)是要放少量豉油、糖調(diào)味，起鍋前加入少量料酒。另外可用沸水焯熟作涼拌菜。

　　芥藍(lán)具有除邪熱、解勞乏、清心明目的功能。

　　食用時數(shù)量不應(yīng)太多，次數(shù)也不應(yīng)頻繁。中醫(yī)認(rèn)為，芥藍(lán)有耗人真氣的副作用。

春季高鈣食譜白灼芥藍(lán)

　　菜譜：牛肉炒芥藍(lán)、雙鮮扒芥藍(lán)、白灼芥藍(lán)、芥藍(lán)炒肉、玉米筍清炒芥藍(lán)、芥藍(lán)腰果炒香菇、芥藍(lán)臘肉等。

　　適宜人群：一般人群均可食用。特別適合食欲不振、便秘、高膽固醇患者。[7]

　　營養(yǎng)成分：芥藍(lán)中含有有機(jī)堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲，還可加快胃腸蠕動，有助消化。芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。

　　總結(jié)：芥藍(lán)雖然營養(yǎng)價值豐富，但是也不能多食，次數(shù)也不應(yīng)頻繁，中醫(yī)認(rèn)為，芥藍(lán)有耗人真氣的副作用。