玉米粒也可以炒著吃，今天搭配火腿一起炒制，清香開胃，營(yíng)養(yǎng)又好吃的，對(duì)于女性吃了玉米可以增加饑餓感，食用后熱量低，也是減肥的最佳食物。
【火腿玉米?！?/p>
【主料】
玉米粒200克、火腿50克、
【輔料】
黃油適量、鹽適量、黑胡椒適量
【做法】
1.玉米粒新鮮取下，用刀子比用手更方便些；
2.火腿片切成與玉米大?。?/p>
3.鍋里燒熱，下黃油煮化；
4.倒入蒜蓉炒香；
女性減肥食譜火腿玉米粒
5.加入火腿粒炒勻一下；
6.然后再倒入玉米粒一起炒勻；可以中小火干炒，也可以加少許水；
7.玉米粒熟后加適量鹽調(diào)味；
8.盛起前下少許現(xiàn)磨黑胡椒粉即成。
女性減肥食譜火腿玉米粒
小貼士
干炒的玉米粒比較清甜，加水炒干就會(huì)濕潤(rùn)一些，味道也很好！
沒出息黃油就用普通色拉油或者橄欖油都可以，只是黃油有股奶香味！
玉米的食用效果
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對(duì)抗眼睛老化。
5.明目
女性減肥食譜火腿玉米粒
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米 ,緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線 .
6.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
可防治便秘、腸炎、腸癌等。
總結(jié)：今天這款減肥食譜，它的做法也是非常簡(jiǎn)單，有了火腿搭配，為這道增香不少。喜歡吃玉米的親們，可以嘗試做下，換個(gè)口味換個(gè)吃法。
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