春天天氣干燥，內(nèi)火大，需要及時(shí)祛火，養(yǎng)顏排毒，這時(shí)小編推薦喝一些營養(yǎng)粥-----糙米燕麥南瓜粥，粗糧搭配一起，味道香甜，趕緊行動(dòng)喝些試試看吧。
【糙米燕麥南瓜粥】
【主料】南瓜100g、糙米20g
【輔料】燕麥30g、
【步驟】
1.首先將南瓜切成小塊。
2.糙米泡水三十分鐘。
3.在高壓鍋中倒入糙米、洗凈的燕麥、南瓜，加入小半鍋清水，按下煮粥模式，靜待出鍋即可。
美容食譜糙米燕麥南瓜粥
小貼士
糙米不容易煮爛，所以要提前用清水浸泡。
南瓜的食用效果
1.預(yù)防癌癥
預(yù)防食管癌和胃癌，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效。
2.保護(hù)胃粘膜
促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
3.降血糖降血壓
調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。
4.預(yù)防前列腺
美容食譜糙米燕麥南瓜粥
南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。
5.消除致癌物質(zhì)
能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
總結(jié)：今天這道營養(yǎng)粥，可以做為早餐來食用，它的營養(yǎng)可以滿足一天的營養(yǎng)元素補(bǔ)充，是款超香的營養(yǎng)粥，愛喝粥的親們，趕快起來吧。
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