白領(lǐng)女性朋友們注意了，每次熬夜加班時，來天為自己做道美味養(yǎng)生湯來喝，緩解身體疲勞，保養(yǎng)皮膚的一道養(yǎng)生桂花紫薯銀耳羹，超甜超好吃，放入冰箱冷藏一下，喝起來效果會更好的。
【桂花紫薯銀耳羹】
主料：銀耳50g、紫薯100g、
輔料：糖桂花適量、水適量、蜂蜜適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好銀耳
2.冷水泡發(fā)后去掉根部發(fā)黃的部分
3.熟紫薯切片
4.以上食材放入豆?jié){機中加入適量的糖桂花
女性養(yǎng)生食譜桂花紫薯銀耳羹
5.加水不能超過最高水位線
6.蓋上蓋啟動五谷豆?jié){功能
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7.豆?jié){機自動停止工作即可
8.喜歡食甜可加蜂蜜
9.表面撒干桂花裝飾
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紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進胃腸蠕動
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.有利于減肥瘦身
吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。
女性養(yǎng)生食譜桂花紫薯銀耳羹
4.增強免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
總結(jié)：但銀耳偏涼性，體寒的人吃的時候最好往銀耳中放入枸杞和紅棗，沖淡其性寒。
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