家人最愛吃紫薯了，它本身軟糯香甜，非常適合便秘人群食用，用紫薯做餡，做了南瓜紫薯包，漂亮的紫色餡，吃到嘴里真是甜到心里，接下來就跟小編來學(xué)習(xí)它的做法吧。
【南瓜紫薯包】
主料：南瓜200g、面粉350g、
輔料：酵母3g、白糖適量、紫薯適量、
步驟：
1.南瓜洗凈，去皮，上蒸鍋蒸熟
2.用勺子壓成泥，放溫
3.面粉和酵母混合，倒入南瓜泥中
4.揉成面團，溫暖處醒發(fā)
午餐面點南瓜紫薯包
5.紫薯去皮切小塊，上蒸鍋蒸
6.趁熱放適量白糖。用勺子壓成泥
7.取出排氣，揉勻
8.搓成長條，切劑子
午餐面點南瓜紫薯包
9.取一個劑子，搟成圓皮，放入紫薯泥
10.用一只手托起，一只手捏緊，反扣在篦子上
11.也可以包成包子
12.松弛10分鐘
13.上鍋25分鐘
午餐面點南瓜紫薯包
小貼士
紫薯和南瓜本身就有甜味，加多少糖取決于你自己愛不愛吃甜
南瓜的食用效果
1.預(yù)防癌癥
預(yù)防食管癌和胃癌，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效。
2.保護胃粘膜
促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
3.降血糖降血壓
調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。
午餐面點南瓜紫薯包
4.預(yù)防前列腺
南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。
5.消除致癌物質(zhì)
能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強肝、腎細胞的再生能力。
總結(jié)：紫薯擁有迷人的紫色，它含有超級多的花青素，對于女性來說，要常食用，人益于保養(yǎng)皮膚。
01:30
02:32
02:15
01:50
02:24
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號