花生
花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?，具有降低膽固醇和潤澤肌膚人作用。
紅棗
紅棗可活血調經、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。
竹筍
竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。
又因肉質細嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。
栗子
栗子能夠養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血。
白菜
白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。
面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
氣血兩虛怎么辦
1.那么就應該將補氣與補血相結合
中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調養(yǎng)好，而好好吃飯就是調養(yǎng)脾胃的基礎。
所以，一日三餐要注意飲食營養(yǎng)的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生姜紅糖水。
2.經期要保護好
婦女月經過多，或受外傷，因經常出血則導致瘀血內阻，脈絡不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。
可用雪彥茶加以調理，補血益氣，固本正源。肝臟的特點是：臥則回血，坐立向外供血，因此要保證充分的睡眠質量。
3.經常參加體育鍛煉
要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操，跑步，散步，打球，游泳，氣功，跳舞等。
經常吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能，導引血液進入病變器官，最后增加身體血液總量，使身體處于通暢運行中。
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