早上起床后，趙小姐邊梳洗，邊照著鏡子。她發(fā)現(xiàn)，原來光潔的臉現(xiàn)黯然失色，臉頰處還多了幾塊淺淺的色素。是不是因為自己應付工作，報表、總結(jié)、應酬，每天要弄到深更半夜，還是好些時候沒有爽快排便的緣故？為此，她請教了一位營養(yǎng)專家，原來是體內(nèi)毒素沉積所致。
專家說，所謂體內(nèi)毒素無非是人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝中產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物。這些毒素可以成為頭痛、視力及聽力下降、體味、肌肉疼痛、疲倦、皮膚粗糙、心情不佳的原因。不過，人的生命過程即新陳代謝的過程，本身就是一個排除廢棄物的過程，這個過程中的排便、排尿、排汗都有一定的排毒作用。所以，排毒并非要花大把的錢，也無須花很多時間，只要能在日常飲食中稍稍作些調(diào)整，并堅持一定運動量，調(diào)整好作息時間，就可幫助自身的排毒器官正常運行，那么排毒效果同樣會是很不錯。
蔬菜排毒
專家認為，食物纖維，包括纖維素、半纖維素、果膠等，它們像是人體中的一把“物理掃帚”，如海綿一般吸附腸道內(nèi)的代謝廢物以及隨食物進入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時排出體外；又像是一把刷子，能清除黏附在腸壁上的廢毒物質(zhì)和有害菌，使大腸內(nèi)壁光滑，有利于食物殘渣通暢地排出體外。
有較強排毒和解毒功能的蔬菜有：胡蘿卜、黃瓜、魔芋、黑木耳、大蒜、芹菜、苦瓜、海帶、綠豆等。
吃水果排毒
用水果排毒，也是一個不錯的方法，水果中含有大量的纖維物質(zhì)，同樣能促進腸道蠕動。
櫻桃被公認為“去毒水果”，具有為人體去除毒素及不潔體液的功效，有良好的通便作用；同時對腎臟的排毒也有相當?shù)膸椭?/p>
另外，深紫色的葡萄也能有助于腸道內(nèi)黏液的組成，清除體內(nèi)垃圾，有較好的排毒效果。如果你平時不喜歡吃櫻桃和葡萄，那么吃蘋果，也是極好的選擇。蘋果內(nèi)含半乳糖醛酸，對排毒挺有幫助，果膠還能避免食物在腸道內(nèi)腐化。但是如果你的腸道經(jīng)常脹氣，那么在吃蘋果時，應該有所節(jié)制。
草莓也是一種可以排毒的水果，而且熱量不高，內(nèi)含豐富的維生素C，既能清潔腸道又能照顧好肝臟。但是如果你對阿司匹林過敏或腸道功能紊亂的話，可能就不宜食用了。其實，每一種水果都有不同的排毒功效，還得根據(jù)自己的實際情況，用心選擇食用。
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