網(wǎng)絡(luò)成了現(xiàn)代生活中不可缺少的工具，在我們天天與電腦做伴的同時應(yīng)該了解了解我們長接觸電腦的人應(yīng)該注意吃什么，怎么吃？才能健康安心的生活工作。
電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食。所以常用電腦的人在飲食上應(yīng)注意以下幾方面：
早餐應(yīng)吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。
中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
另外，電腦作業(yè)者對維生素Ａ的需要量比一般人要高，平素應(yīng)酌情多吃一些富含維生素Ａ的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。一些對眼睛有益的食品“健眼食物”還有魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、大白菜、番茄、空心菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、核桃、蘿卜、動物肝臟等。它們能保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾
還有，多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意增強(qiáng)抵抗力：多吃新鮮蔬菜和水果，多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
還要吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
此外，電腦操作者在工作1至2個小時后，應(yīng)活動一下全身，做眼保健操，用完電腦應(yīng)洗臉，平時應(yīng)注意鍛煉身體，只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合，就能增強(qiáng)身體的抵抗力，防止有關(guān)疾病發(fā)生。
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